10分鐘血管按摩操 幫助降血壓

血管按摩操的具體做法如下：

頭部（2分鐘）：用指腹或掌心畫圓按揉太陽穴；用雙手手指分別向前、後、左、右推壓頭頂；用兩手掌心上下左右推壓額頭；捏住耳垂根部往下牽拉， 使鼓膜感到有振動感即可。

手部（左右手各1分鐘）：用指腹搓揉手背和手心；用大拇指和食指捏住每根手指側面， 從根部往指頭輕輕搓揉， 左右手交替進行。

腕部（左右腕各1分鐘）：用手捏住腕部， 左右轉動， 再上下搓動， 使皮膚和腕骨有種分離感。

腿部（左右腿各1分鐘）：用雙手手指用力按揉大腿根部腹股溝部位（腹部與下肢連接處）；用手依次從大腿開始，

腳部（左右腳各1分鐘）：畫圈轉動腳腕；用指腹搓揉腳背、腳底；用拇指和食指捏住腳趾側面， 上下撚動。

在做“血管按摩操”前按摩淋巴能促進淋巴流動， 有助排毒， 令效果倍增， 即按摩鎖骨窩、腋下、肘部以及膝蓋內側。