夏季苦瓜減肥法 清熱解毒又瘦身
苦瓜減肥功效
苦瓜的熱量非常的低, 100克的苦瓜只有18千卡熱量, 比番茄、小黃瓜都要低。 雖然熱量低, 但苦瓜卻又很好的飽腹感。
苦瓜減肥食譜
一、苦瓜芹菜汁
原料 :苦瓜1根, 芹菜2根, 蜂蜜少量。
做法 :苦瓜洗淨去籽, 切小塊, 芹菜去葉洗淨, 切小段, 將兩者一同放入榨汁機中榨汁, 最後再加入蜂蜜即可。
二、涼拌苦瓜片
做法 :將苦瓜洗淨去籽切片, 用鹽水除去苦澀味, 再用開水略焯一下, 撈出後拌以鹽、醋、糖、味精、辣椒油、花椒油各少許, 即可食用。 也可加入海帶、黃瓜、番茄等同樣低熱量的食材, 美味又能減肥。
三、苦瓜薏仁排骨湯
原料 :薏米仁、排骨、苦瓜
做法 :先將薏米仁用泡發2小時左右;再將排骨用開水焯一下,