脖子痛怎么辦_頸部健康很重要

脖子疼怎么辦？白領整天對著電腦， 少走動， 偶爾停下來才發現脖子酸痛到不得了， 脖子酸痛怎么辦？這可是很多白領都有的“低頭綜合癥”。

四季養生網健康專家為您解答：

問題：脖子疼怎么辦？

回答：1、頸項環繞、左右旋轉

取站位或坐位， 雙手叉腰， 頭輪流向左右旋轉， 動作要緩慢， 幅度要大， 每當環繞旋轉到最大限度時應停頓3-5秒， 左右旋轉各15-20次。

2、前屈探海、仰望觀天

取坐位或站位， 呼氣時頸部前屈， 下頜貼近胸骨柄上緣;吸氣時頸部伸至最大限度， 反復做15-20次。

3、頸項左右側轉

取站位， 兩手叉腰， 兩足分開與肩同寬。 吸氣時頭向左轉， 呼氣時頭還原;接著吸氣時頭向右轉， 呼氣時頭還原， 反復做10次。

4、按摩頸部

兩手輪流按摩、揉捏、拍打頸部20-30次， 然后按壓風府穴、風池穴、肩井穴、大椎穴等， 以舒筋活血、消除疲勞。