春季易犯困 3個妙招可預防
進入春季， 春困來襲。 春困雖然不是病， 但也會影響人們的學習和工作， 比如對學習壓力大的學生、工作繁忙的白領、須精力集中的司機等， 春困都是他們很苦惱的一件事。 那么隨著春天的到來， 人們該如何遠離春困呢？
有人認為， 只要春天多睡就不會發困了， 其實不然。 一般情況下， 成年人每天睡眠8小時左右就可以了， 再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性， 使之處于抑制狀態， 人會變得更加昏昏欲睡， 無精打采， 結果是越睡越困。
科學的做法可以從以下三點預防春困：
方法一：生活節奏要規律
要克服春困， 首先生活節奏要把握好， 不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵， 睡覺時間時早時晚， 應養成比較有規律的生活習慣。
實踐證明， 對冬日里養成的生活習慣作適當調整， 使機體逐漸適應春季氣溫上升的氣候， 是解除春困的關鍵一環。
方法二：多運動
大地春回， 萬物復蘇的時節， 應多走出戶外活動， 進行一些適量的健身鍛煉項目， 可有效地改善生理機能， 使身體呼吸代謝功能增大， 加速體內循環， 提高大腦的供氧量， 春困就會緩解。 比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。
方法三：飲食調理
醫學研究認為， 春困與人體蛋白質缺少、機體處于偏酸環境和維生素攝入不足有關， 因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入， 如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。
“當春之時， 食味宜減酸益甘， 以養脾氣”， 所以春天來臨要注意多食堿性食物， 中和體內酸性產物， 消除疲勞。 不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品， 更不可過多飲酒。 最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。 蔬菜中含堿量較多， 多吃蔬菜水果對改善春困非常理想。
增加維生素的攝入。
春困吃什么
檸檬
春困吃什么好？那就來點檸檬吧。 檸檬， 它的味道極酸， 讓人一想到就忍不住口水直流。 檸檬里面含有豐富的檸檬酸， 就是大家品嘗時那個酸酸的味道， 。 它的果實肉多氣香， 含有豐富的維生素， 可以化痰止咳， 生津健胃。 當你工作或者學習累了的時候， 不妨喝一杯檸檬水， 那清新酸爽的味道， 可以讓你精神一振， 困意全無。
豆漿
豆漿是很多朋友早餐的必需飲品， 老少皆宜。 春困吃什么好？每天早上來一杯豆漿也是可以幫助你緩解春困的。 豆漿中含有豐富的維生素、植物蛋白、鐵、鈣等礦物質。 每天攝入一定的鐵質， 可以讓體內很好地產生能量， 鐵起著很好的運輸氧氣的作用， 要是人體內缺乏鐵質， 容易導致貧血， 使人感到乏力， 頭暈等癥狀。
香蕉
很多人都喜歡吃香蕉， 有的人是因為它爽滑的口感， 有的人就是因為它有很好的潤腸通便的功效。 春困吃什么好？其實香蕉也能起到緩解春困的效果。 香蕉被成為“高能量食品”富含碳水化合物， 非常容易讓人吸收。 其中香蕉還含有鉀， 鉀能維持肌肉和神經的正常功能。 要是缺乏鉀， 容易導致心率不齊， 反應遲鈍等癥狀。
上一篇：上班族該如何保護脊椎 有哪些運動比較合適 下一篇：沒有了 標簽閱讀：犯困春困預防春困 
