產後減肥最佳時間及注意事項

產後減肥最佳時間

產後的首要任務就是使身體儘快從懷孕過程中恢復過來， 如果你減肥計畫開始得過早， 就有可能給了身體太大的壓力，

產後減肥注意事項

一、要現實

有時， 懷孕對一個女人的體重影響是個永久性的問題， 所以需要現實地意識到這一點。 一個好的產後減肥目標是每週減一磅（約0.9斤）或者半磅的體重， 這樣的目標既現實， 又健康， 不會影響您的哺乳。

二、避免節食

即使寶寶出生後有2個月了， 你也應該遵循開始制定的減肥目標， 每週最多減一磅， 而要避免魔鬼式的減肥方法-節食。 懷孕期間， 您的身體已經產生了很大的變化， 如果節食， 會給身體太大的壓力， 這會危害您的健康。

三、早餐很重要

不管前幾周您多麼想睡覺， 都不要忘了吃早餐。 早餐提供您所需的能量並且防止您後面暴飲暴食。 新鮮的水果、低脂乳製品以及全穀物食品是早餐的最佳的選擇。

產後減肥注意事項

四、多餐少食

產後儘量多餐少食， 在房間內準備一些健康的零食，

五、選擇低脂肪乳製品

避免含糖和脂肪的食物對產後減肥是必須的， 包括乳製品。 要想產後減肥成功， 您需要知道最好避免喝全脂奶， 而要選擇吃無脂乳製品， 鱷梨， 堅果以及瘦肉裡都含有對您非常健康的脂肪。

六、喝足夠的水

汽水和果汁包了很多熱量， 所以儘量避免。 每天至少9杯水或者含低糖的液體， 這都可以使你的減肥效果更佳！