是的，你可以在辦公室體會到極致的放鬆
啊， 放鬆能夠讓人感覺甜美。 享受放鬆最容易的方式就是在花一天時間在水療中心享樂， 但是我們不總是那麼奢侈(時間和金錢兩方面)跑去桑拿或者按摩。
幸運的是， 為了慶祝國家放鬆日， 我們創造了一個簡單的指南， 每天都安排的滿滿當當(通過免費水療)以減輕人們的所有壓力。 挑戰你自己跟著放鬆計畫慶祝這一年中最好的、最公正的， 最被低估了的假期。
早晨
上午7點-從床的右側起床。 用一個早晨令人放鬆的好習慣(不， 這不包括刷新分享圖片)開始你的一天。 喝一杯咖啡， 在床上做一點瑜伽， 去跑跑步或者用一顆感恩的心記下一些想法。 關鍵是要細細品味這簡單的時刻， 而不是把它當做你的任務來完成。
上午8點-製作一份通勤禮物。 當你去工作的時候， 把這些時間當做練習冥想的機會， 研究顯示這樣做可以減輕壓力。 你在擁擠的火車或者川流不息的車流中會不那麼煩悶。
上午9點-忽略你的收件箱。 當你第一次到達辦公室的時候不要查看你的郵箱。 《快速公司》報導說， 一些成功的高管早上第一件事就是遮罩他們的收件箱。 微博客的創始人David
Karp解釋說， 這樣做是為了讓他能夠去關注檢查一天要做的事情。
上午10點-吸氣， 呼氣。 現在， 你已經工作了一會兒了， 暫停一下去做一些深呼吸， 這是對你身體自身壓力的釋放。 不能留出時間來關注你的呼吸?那就做一些沉重的歎息這樣也可以幫助誘導鎮靜。
上午11點-釋放你的壓力。 坐了一會兒之後， 我們開始進入呆滯時期(而且就像已經我們聽說的， 久坐跟吸煙一樣對身體不好)。 嘗試一些放鬆休息的辦公室瑜伽或者延展練習。
下午
下午12點-離開你的辦公桌。 離開你的工作區到戶外。 午休將會為你帶來精神緩解， 將會讓你更輕鬆、更有精神的回到你的工作中。 研究顯示， 不管怎樣在辦公桌上吃午餐實際上給你使你有了更多的壓力、更少的創造力。
下午1點-抓緊時間午睡。 用10-20分鐘高效率午睡。 研究顯示， 快速小睡能夠使你的情緒高漲， 增強創造力和機敏性， 和把應能力。 而你曾經認為在工作時睡覺是徒勞的!
下午2點-看小狗視頻。 休息對放鬆很重要， 即使只是看幾分鐘YouTube愚蠢的視頻。 Cincinnati大學最近研究發現， 在工作日幾分鐘的休息就能夠讓你恢復精神和效率。 此外， 你不想暫停一下來看看這只狗做瑜伽嗎?
下午3點-將咖啡換成香味飲品。 如果你感覺疲憊、不堪重負，
下午4點-擺脫困境。 遮罩辦公室的喋喋不休聆聽一些音樂。 研究顯示， 無論是古典曲調還是樂觀音樂， 聽音樂都能夠説明我們振奮精神——這是減小壓力最好的方式。 尋找最完美的播放清單?不妨試一下這些有生產力的音樂或者那些無擾的曲調。
下午5點-製作“已完成”清單。 如果你是那種擁有逐漸增長的任務清單的人， 機會可能會看一眼這樣的清單就會覺得緊張。 如果這一天結束的時候沒有完成， 壓力很可能會增加十倍。 加入“已完成”清單。
晚上
下午6點-沉浸在你騎行回家的路上。 就好像你早上做
一樣， 花一些時間關注你通勤回家的路上。 這是從一天的繁多事件中解脫的最佳時間， 這個時間只需要關注你自己的想法。
下午7點-和你所愛的人記錄一些休閒時光。 沒有什麼事能比得上有朋友和家人陪同這件事了——研究顯示你記錄的時間能説明你減輕壓力。 把你一天的亮點分享給他們。 當你發洩情緒的時候要小心一點：研究發現壓力是一種具有傳染性的情感， 當你和他人談論消極情況的時候壓力能夠很旺盛。
下午8點-和狗玩兒拋接遊戲。 當說到放鬆的時候，
下午9點-冥想， 冥想。 冥想。 我們對冥想的好處不能過分表揚。 冥想練習能夠很快讓你放鬆下來， 隨著時間讓你壓力變小， 甚至能夠保護你預防感冒。 為什麼不在上床前試一下呢?如果安靜的坐下來你辦不到， 那麼嘗試一下漸進式放鬆(你可以在這裡學習怎麼做)。 無論你選擇什麼方法， 在你睡覺前為它擠出一點時間。
下午10點-躺在枕頭上。 對一種更放鬆的生活、更小的壓力這種生活方式來說適量的睡眠至關重要。 當你爬上床， 一定要留下這些設備：研究顯示在臥室裡拿著手機和睡前使用手機都會破壞睡眠。
