5大瘦腿法練成完美小鳥腿

一、喝薏仁水

不少人都有或輕或重的水腫現象， 尤其是熬夜族。 你可以喝薏仁水。 通常早上喝薏仁水， 下午便會覺得尿多， 或是今天喝了很多薏仁水， 隔天就會大量排尿。 薏仁水會幫助排出身體多餘的水分， 緊實曲線， 還能美白。 很多早餐店都有賣薏仁豆漿。

二、揉捏按摩

大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織， 推薦大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿產品， 可以達到促進血液迴圈、加強新陳代謝、減少贅肉的纖體效果。 按摩手法必須用力地抓捏揉推壓， 但是不要用力到讓自己瘀青。 正確的力道有點像在揉麵團。

三、配合按摩板搽乳液

先將乳液均勻塗上皮膚， 再用按摩板由下往上推， 從大腿根部往臀部方向推刷， 每個地方至少要刷二、三十下， 你會感到很熱又有點痛， 但是會有效果。

瘦腿按摩配合按摩板搽乳液

四、抬腿

抬腿動作也是消除腿部水腫的好方法！按摩完腿部後，

四、穿調整型塑身褲

除了抓捏法， 另一種物理塑身法是穿調整型的褲子。 穿調整型褲子可以改善你的線條， 讓大腿線條變得好看， 屁股也會變得比較翹。 但是， 不建議長期穿著塑腿褲。

提示：要瘦腿， 還是多做慢跑、快走、跳健身操等有氧運動更有效果。 建議想瘦腿的網友， 好好利用十一假期， 每天進行慢跑、快走等運動， 每次持續40分鐘至1小時， 長期堅持。