當心!疲勞與癌症只有五步

人體產生疲勞的原因在於過多的壓力， 壓力有許多表現形式， 威脅著現代上班族身體健康的主要有三種：一是工作過量， 這是讓自律神經平衡失調的最主要因素;二是憂慮煩惱， 精神上的壓力很大， 使得交感神經緊張;三是用藥頻繁， 長期服用消炎止痛藥、降血壓劑或類固醇， 身體便會傾向於讓交感神經勝出。 此外， 完全無壓力的生活， 同樣也會造成疲勞與倦怠， 工作或人際關係乏善可陳， 每日運動量不足， 加上喜歡甜食， 都是造成疲勞的原因。

以上這些原因會使人感覺稍微動一下就覺得疲備不堪，

提不起勁來做事。 在意他人眼光， 在意小細節， 容易沮喪。 早上不容易起床， 肌力弱， 肩膀、背部、腰部等總是酸痛疲倦。 容易拉肚子， 體溫低。 處於兩個極端的生活都會產生疲勞， 都是讓自律神經無法保持平衡的不良因素。 因此， 大家要警惕!要當心!疲勞與癌症只有五步之遙!現在我們就來分析疲勞的進程狀態和不同的疲勞類型所產生的影響， 以及如何克服和消除疲勞狀態的方法， 以防止疲勞進入到第五步， 也就是說如何防止疲勞狀態進而脫變為癌症的。

一、輕度疲勞用深呼吸和攝取少量甜食來解決

這是疲勞的第一步， 在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”。 這時吸入的氧氣量減少， 血液中氧氣濃度與血糖值下降。

於是身體發出警戒， 會令我們產生疲勞的感覺。 要消除這種疲勞， 只需要花上5分鐘即可。 大約進行5次深度深呼吸， 並可攝取少量甜食， 狀況就能有所改善。

二、疲勞進程到下一階段會讓你覺得昏昏沉沉

這是疲勞進入到第二步， 這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的。 血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降， 導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養不足的困境。 克服和消除這種疲勞， 除了深呼吸之外， 此時應該做一些輕度體操， 讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展， 時間持續10～20分鐘才有效果。 重點在於通過適當的活動恢復正常血流， 由我們的體內產生熱能。

三、精疲力竭的疲勞是疲勞狀況進入了第三步

如果無法中止疲勞時，

身體就只能借助泡澡等外力， 由體外來為身體加溫， 此時疲勞已進入第三步。 在此階段， 你會覺得全身精疲力竭。 肌肉或內臟等部位含氧量與營養不足的狀況更加嚴重， 已經踏進即使輕度運動也無法恢復體力的階段。 情緒會顯得焦躁、易怒。 其次， 從體形來看， 活動過度則體形顯得消瘦， 或者為了消除壓力而暴飲暴食變得肥胖。 體溫持續維持低溫狀態。 皮膚顏色暗沉， 甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子。 頸、肩、背、腰部的僵硬感越發嚴重。 睡覺時輾轉難眠， 容易落枕， 躺在床上還會腰痛。 更嚴重的是睡覺時會鼾聲大作。 年輕人出於壓力， 也會發生睡眠中磨牙的現象。

解除第三步的疲勞非常重要， 是不讓疾病上身的最後屏障。

讓身體變暖， 同時睡眠充足， 會讓體力逐漸恢復;再加上緩和的運動促進血液迴圈， 就會慢慢消除疲勞。 儘量不要常吃藥， 經常性用藥會讓交感神經越來越興奮， 疲勞、僵硬或疼痛容易陷入惡性循環。

四、疲勞進入第四步身體內部就會產生明顯異變

疲勞進程到第四步， 這時， 身體內部開始產生明顯的異變了， 到了這個階段身體已經是生病了。 身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛， 伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等症狀， 各種各樣的毛病不間斷， 甚至還會在精神上出現輕度的憂鬱症。

這個階段， 應切記每天都要有充足的睡眠， 使身體暖和， 做些和緩輕鬆的體操， 這樣的生活達1周左右才可能有用，

一步一步地開始重拾生活步調， 讓身體恢復原有的健康。

五、疲勞進程到第五步是癌症已經潛伏在身

疲勞進程到第五步是癌症已經潛伏在身。 如果我們不重視疲勞進程的第四步所出現的症狀， 過於操勞， 不好好保養身體， 40歲以後， 大病就會不時纏身， 這樣的情況代表著什麼呢?那就是癌症已經潛伏在體內了。 一旦踏入這個階段， 輕者需要幾個月， 重者需要幾年的休養生息。 因此， 一定要讓身體恢復到疲勞進程的第三步之前的狀態。 所以， 請謹記調整節奏， 為自己打造不疲勞的生活。

要消除疲勞， 重要的是要接收身體的資訊。 1小時1回， 務必集中時間爭取休息。 此時， 使用呼吸法讓副交感神經佔優勢。 接著， 感受身體當下的狀態，

比方說哪兒覺得僵硬， 哪兒體溫下降了， 該部位是否血液迴圈發生障礙， 請試著好好感受吧!一旦感應到身體的不適， 便針對該部位進行恢復血液迴圈的體操等活動。 恢復良好的血液迴圈才能夠消除疲勞， 所以活動身體是第一要務， 此時可是有秘訣的， 那就是採取與工作時相反的姿勢。 比方說工作時多半站著的人， 休息時間就要採取或坐或臥的姿勢。 老是伏案工作的人， 休息時一定要站起來， 手臂舉高， 借此鬆弛肩膀肌肉， 另外， 擴胸的動作也不可缺少。