三歲孩子睡眠時間

每個時間段的睡眠時間是不相同的， 尤其在幼兒期間， 每天一定要睡夠10個小時以上， 才會對智力和身體發育有好處。 3歲孩子的睡眠時間是大于10個小時， 尤其在夜間要保證孩子的睡眠質量， 可以在睡前給孩子喝一些牛奶， 這樣可以提高睡眠質量， 而且在睡覺之前盡量不要作太劇烈的運動。

1～2歲的兒童每天睡13～14小時;

2～4歲的兒童每天睡12小時;

4～7歲的兒童每天睡11小時;

7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時

兒童睡眠是指兒童的睡眠時間和睡眠質量。 睡眠對于人的生存是十分重要的， 人若絕食尚可生存數周。 但若七天不能睡眠， 便有其生命的危險。

睡眠衛生

1、為使睡眠達到一定的時間和深度， 必須養成有規律的睡眠習慣。 定時睡， 定時起。

2、睡前情緒要平靜， 不要太緊張、興奮、不要看驚險小說， 不要思考問題或長時間交談。

3、睡前不宜過飽， 過饑。

4、睡前溫水洗腳， 有助消除疲勞， 促進入睡。

5、睡眠的環境宜安靜， 室內通風良好， 溫度適宜， 但不宜睡在風口處。 夏天中午不宜睡在屋檐下， 以免感冒著涼， 甚至中風。

6、睡眠時， 無論天氣多熱， 腹部要蓋好， 以免受涼引起腹痛和腹等疾病。

睡眠環境

高質量睡眠的保證， 寢具在其中起了尤為關鍵的作用。 “健康睡眠”的核心首先是要營造一個合適的環境：主要是一個清靜的臥室和舒適的寢具， 通風是臥室的一個重要條件， 因為新鮮的空氣比什么都重要， 無論室外的溫度高低， 睡覺之前都應該開窗換氣， 枕頭軟硬要適中、床具更要慎重選擇