老人晚上睡不好覺怎麼辦呢
在日常生活中， 相信很多家庭早上起來給大家做早餐的都是老年人。 因為老年朋友隨著年齡的增長， 他們的新陳代謝不斷的減慢， 所以針對睡眠的需求量就變得更少。 很多老年人發現在晚上也睡不好覺， 這種失眠的情況讓他們感到比較憂心。 因此老人晚上睡不好覺怎麼辦呢?接下來的時間請朋友們和我一起去瞭解一下。
1注意減壓。
偶爾失眠是很正常的， 發生了難過的或者令人興奮的事情， 很多人都會感覺難以入睡， 只要持續時間不長就不需要擔心， 事情過去了， 神經沒有那麼興奮了， 入睡自然就不存在問題了。 不要因為一次失眠而感到有壓力， 如果這樣的話反而會形成習慣性失眠。
2自我暗示。
如果躺在床上久久不能入眠， 不妨自我暗示一下， 告訴自己， 我現在很放鬆， 我一定能夠應付目前的形式， 我現在需要良好的睡眠， 為了明天能有更好的精力處理事情。
3平復心情。
有的人躺在床上睡不著， 就不停的翻來覆去， 或者反復的歎氣。 其實越這樣入睡越困難， 入睡困難是興奮性神經不肯停止工作造成的， 越是活動神經越興奮， 這樣就更睡不著了， 不如讓自己平復下來， 靜靜躺著別動， 告訴自己反正是睡不著了， 倒不如好好躺著休息休息， 這樣說不定反而會慢慢睡著了。
4注意鍛煉。
你見過辛苦操勞一天的父母會說自己睡不著覺嗎?他們辛苦了一天， 頭一碰到枕頭就呼呼大睡了， 疲勞的身體需要休息了，
以上幾段文字內容就為我們詳細的解答了老人晚上睡不好覺的疑問， 相信只要認真閱讀了上述內容的朋友們， 心中對此疑問， 也已經有了更深刻的瞭解和更熟練的掌握。 當然我想告訴大家的是， 老年朋友在飲食中應該多吃一些幫助睡眠的食物， 也可以在睡覺之前喝一杯牛奶， 這樣更助於安眠。
