老人飲食養生的10不貪

不貪肉

肉類脂肪過多， 多吃會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂， 使老人易患高膽固醇血症和高脂血症， 不利於心腦血管病的防治。

不貪精

老年人長期食用精白的米麵， 攝入的纖維素就會減少， 會減弱腸蠕動， 易患便秘。

不貪硬

老年人的胃腸消化吸收功能減弱， 如果貪吃堅硬或煮得不熟、不爛的食物， 久而久之易得消化不良或胃病。

不貪快

飲食若貪快， 咀嚼不爛， 就會增加胃的消化負擔。 同時， 還易發生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。

不貪飽

飲食宜八分飽， 如果長期貪多求飽， 既增加胃腸的消化吸收負擔， 又會誘發或加重心腦血管疾病。

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不貪酒

長期貪杯飲酒， 會使心肌變性， 失去正常的彈力， 加重心臟的負擔。 同時， 老人多飲酒， 還易導致肝硬化。

不貪鹹

攝入的鈉鹽量太多， 容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。

不貪甜

過多吃甜食會造成功能紊亂， 引起肥胖症、糖尿病、瘙癢症、脫髮及消耗胰細胞， 不利於身心保健。

不貪遲

三餐進食時間宜早不貪遲，

不貪熱

老年人飲食宜溫不宜燙， 因熱食易損害口腔、食管和胃。 老年人如果長期吃燙食， 還易患胃癌、食道癌。

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