女人長期泡健身房當心健身後遺症

文章導讀

現在健身房裡我們經常也會見到一些女人， 她們也希望通過運動來讓自己擁有更加健康的身體， 或者是達到減肥瘦身的目的， 這本來是一件好事， 但是在鍛煉的時候也要注意掌握好時間， 並做好運動計畫才行， 否則可能會產生反效果， 專家提醒， 女人長期泡健身房應當心會出現健身後遺症。

去健身房鍛煉如今已經不是男性的專利了， 越來越多女性也開始走進了健身房， 而且有很多女性花在健身房中的時間也相當長， 殊不知， 這樣做不但沒有好處， 還可能產生後遺症。
聽力減退
高強度的健美操加上大音量的音樂， 可能損害內耳功能， 引起眩暈、耳鳴、耳內脹滿以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。
女性男性化
過度進行舉重等力量性練習， 會導致雌性荷爾蒙大量喪失。 可使女性趨於男性化， 長出鬍鬚甚至胸毛。
健身後遺症
女性常做負重運動， 對骨盆產生巨大壓力， 可造成會陰部肌肉鬆弛和脆弱， 嚴重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等後遺症。 為此健美專家建議女性健美者：多做平衡操面牆站立， 雙腳併攏， 挺腰直背， 兩眼平視前方， 雙手前伸， 手掌緊貼牆壁， 彎曲兩肘， 全身做一前一後的動作， 每天做8-10次。
選好鍛煉專案女性健美重點應放在練體形上， 故平衡操、健美操、仰臥起坐等項目當為首選。 還可選擇游泳、跳水、跳繩等。 掌握好運動強度和時間要根據自身體質和特點鍛煉， 不要盲目效法別人。
看過上述內容， 我們知道女人長期泡健身房危害大， 應當心健身後遺症出現， 另外還可能導致女性男性化， 聽力減退等現象產生， 所以， 女性去健身房應有一個科學的合理的運動計畫。