失眠一族多吃這物 推薦睡前7種食物安睡到天明

小麥：小麥有養心神、益心氣的作用， 尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠者食用。

糯米：糯米補氣血、暖脾胃，

酸棗仁：酸棗仁具有鎮靜催眠作用。 經臨床應用證明， 生用、炒用都有催眠效果。

蜂王漿：蜂王漿的營養極為豐富， 對焦慮失眠多夢患者， 均有改善作用。

牛奶：牛奶中含有使人產生困倦感覺的生化物質色氨酸， 可以起到使人安眠的效果， 加上牛奶的營養所產生的溫飽感， 更可增加催眠的效果。 一般安眠藥的作用是逐漸減弱， 而牛奶的催眠作用是逐漸加強， 特別是下半夜睡得更香更甜， 對治療老年失眠症更為理想。

百合：百合有潤肺止咳， 清心安神之功效。 對神經官能症、更年期綜合症引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

靈芝：靈芝能增強中樞神經系統功能， 改善冠脈血循環， 增加心肌營養和血流量， 降低心肌耗氧量及耗糖量， 增強心肌及機體對缺氧的耐受力；靈芝能降血脂， 調節血壓， 保肝， 有祛痰止咳作用。 靈芝有很好的食療價值。 由於靈芝有良好的安神定志作用， 所以對長期失眠、神經衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的臨床療效。