瘦腿運動方法重塑腿型 7個絕招向贅肉宣戰

飯後散步

吃完飯後不要馬上坐著或者躺著， 這樣會讓你的脂肪從大腿積累到臀部， 去洗洗碗或者到外面散散步都能防止脂肪積累到腿部，

洗完澡按摩

在洗澡的時候最好是站著洗， 然後在對大腿進行按摩兩分鐘， 這樣反復幾次就能促進大腿的血液迴圈， 幫助燃燒更多的脂肪， 從而達到瘦腿的效果。

騎單車瘦腿

平時騎單車不僅能夠鍛煉身體還能達到瘦腿的效果， 騎車的過程中能夠充分鍛煉大腿的肌肉， 並快速的消耗掉多餘的脂肪哦。

睡前瘦腿操

每天在睡覺前可以做一段瘦腿操， 先側睡在床上， 將身體躺直， 抬起遠離床那只腳， 抬到與床差不多垂直， 反復抬腳動作二十次。 然後換一個方向繼續做， 這樣就為讓大腿內側的肌肉變得更加緊實哦。

多吃瘦腿食物

菠菜可以促進血液迴圈， 幫助脂肪的燃燒， 是很不錯的瘦腿蔬菜。 而蘋果含有蘋果酸， 可以加速身體代謝， 並且蘋果含有豐富的鈣， 可以減少下半身的水腫， 是一種不錯的瘦身水果。

多走樓梯

上班或者回家的時候可以試著多走樓梯， 吃完飯後爬樓更加適合， 這樣不僅能夠促進消化還能幫助瘦腿哦， 走樓梯能夠拉伸腿部的肌肉， 促進血液迴圈哦。

均衡飲食

一個人飲食是否均衡非常重要，