坐在瑜伽球上減肥嗎
瑜伽球是很多女性朋友塑身練形的一種重要工具， 備受女孩子喜愛。 瑜伽球不僅僅長得可愛， 而且使用起來方便有效， 對於減肥也有一定的功效。 但是瑜伽球的使用也是需要一定技巧的， 操作不當減肥效果自然不佳。 大家可以參考相關的瑜伽球教程練習。 本文主要為大家講述瑜伽球的使用以及減肥方法。
瑜伽球
瑜伽球是減肥產品之一， 它比其它的減肥產品使用效果好， 見效快。 瑜伽球除具有減肥效果外， 還具有健身， 減肥、按摩等。 所以， 大家不要小看這個瑜伽球， 雖然體形小， 但是其用途廣。
瑜伽球看上去只是一個普通的球， 但是其作用很大， 可以按摩， 可以健身， 甚至還可以減肥， 那瑜伽球減肥效果好嗎？
瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球， 是一種配合運動健身的球類運動工具。 材質多是由柔軟的PVC材料製成， 當人體與之接觸時， 內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，
瑜伽球是把瑜伽和球的彈性、滾動性結合起來的一種新興的健身運動， 可以很好地輔助身體做伸展運動， 增加身體的平衡性和柔韌性。
利用瑜伽球減肥效果還是很好的。 不過， 使用瑜伽球對初學者來說難度比較大， 得需要一定時間練習才能將那個碩大的球玩得靈活自如， 這就需要多加練習。
利用瑜珈球減肥效果不錯， 不過是在做瑜伽時， 最好穿緊身的運動裝， 鞋子也要選擇防滑鞋， 同時還要注意準備好毛巾， 水等用品。
瑜伽球怎麼用
瑜伽球是一種運動的工具， 利用其可以減肥， 可以健身。 因此， 很多運動愛好者， 家裡都會備有瑜伽球， 那瑜伽球怎麼用?
瑜伽球的動作編排是針對腹部， 背部， 腰部等主要部位， 練習時要配合緩慢， 有節奏的呼吸進行伸展， 擠壓等動作， 令肌肉得到有效的按摩， 放鬆， 消耗脂肪的功效,同時也是一種提高專注能力， 減輕精神壓力， 增強四肢和脊椎的承受的耐力。
練習者在做動作時要配合緩慢的呼吸， 進行伸展、擠壓等柔和的動作， 令這些部位的肌肉得到有效的按摩、放鬆、消耗能量， 所以運動後不會產生疲勞感。 利用球的色彩鮮豔明快、有彈性、滾動自如， 在與球共舞的過程中， 伴著悠揚的樂曲， 聽著自己身體的聲音， 享受瑜伽球帶來的樂趣， 能夠驅散一天的疲勞。 瑜伽球的最高境界是人與球融為一體， 達到人體與球面的充分接觸。
練習者在做動作時要配合緩慢的呼吸， 進行伸展、擠壓等柔和的動作， 令這些部位的肌肉得到有效的按摩、放鬆、消耗能量， 所以運動後不會產生疲勞感。 利用球的色彩鮮豔明快、有彈性、滾動自如， 在與球共舞的過程中， 伴著悠揚的樂曲， 聽著自己身體的聲音， 享受瑜伽球帶來的樂趣， 能夠驅散一天的疲勞。
瑜伽球的使用一定要按照以上的方法去做， 其效果顯著。 利有瑜伽球可以緩解腰背不適， 可以訓練人體平衡性， 可以起到按摩等作用。
坐瑜伽球能減肥嗎
瑜伽球是喜歡運動的人常備的一種運動工具， 利用瑜伽球與一些動作的結合， 就可以達到減肥的目的， 那坐瑜伽球能減肥嗎?
1、使用瑜珈球的瑜珈減肥方法：站姿
一條腿壓在健身球上，
2、使用瑜珈球的瑜珈減肥方法：上身趴在球上
雙手伸直支撐地面， 雙腿併攏;伸展背部， 將一條腿抬至盡可能高的位置， 然後放下， 換另外一側進行。 有瘦腿、瘦臀的作用。 把上身放置在球正方的位置， 雙手撐地;雙腿分開， 緩慢地抬起一條腿， 直到與地面保持平行， 保持姿勢幾秒鐘， 重複換側進行。 可以緊致臀部、腿部肌肉。
3、使用瑜珈球的瑜珈減肥方法：坐在球上
雙腿併攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。雙腿分開，做劈叉姿勢，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心儘量往後傾，保持姿勢幾秒鐘。能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多餘的贅肉。抬起一條腿，與地面保持平行，與此同時抬起雙臂，保持姿勢幾秒鐘。將腿和雙臂再緩緩放下，重複多次，然後換腿進行。能很好地收緊臀大肌，並能纖細雙臂。
4、使用瑜珈球的瑜珈減肥方法：仰躺地上
雙腿併攏，左腿放置健身球上，右腿弓起與地面保持垂直，將上半身向上抬起，並與左腿呈一條直線。深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。可增強整個身體的柔韌性。
可見，坐瑜伽球也是可以減肥的。不過，還要看坐的方法是否正確，只有正確的使用，才能達到減肥的目的。
雙腿併攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。雙腿分開，做劈叉姿勢，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心儘量往後傾，保持姿勢幾秒鐘。能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多餘的贅肉。抬起一條腿，與地面保持平行，與此同時抬起雙臂，保持姿勢幾秒鐘。將腿和雙臂再緩緩放下，重複多次，然後換腿進行。能很好地收緊臀大肌，並能纖細雙臂。
4、使用瑜珈球的瑜珈減肥方法：仰躺地上
雙腿併攏，左腿放置健身球上，右腿弓起與地面保持垂直，將上半身向上抬起，並與左腿呈一條直線。深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。可增強整個身體的柔韌性。
可見，坐瑜伽球也是可以減肥的。不過，還要看坐的方法是否正確，只有正確的使用，才能達到減肥的目的。
