美白皮膚的食物， 清透白皙肌膚吃出來
女性朋友都是愛美的， 特別是到了夏天都希望自己能夠更白一點， 這樣穿衣服才更好看， 美白方法很多， 比起一些化妝品， 食物美白會有更好的效果， 大家平時不妨多吃這些食物吧。
1、豌豆：《本草綱目》記載， 豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。 現代研究更是發現， 豌豆含有豐富的維生素A原， 維生素A原可在體內轉化為維生素A， 起到潤澤皮膚的作用。
2、白蘿蔔：中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。
3、胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 另外， 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，
4、蘆筍：蘆筍富含硒， 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病， 使皮膚白嫩。
5、甘薯：甘薯含大量粘蛋白， 維生素C也很豐富， 維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。 常吃甘薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪， 補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 益腎陽， 從而有助於護膚美容。
6、蘑菇：蘑菇營養豐富， 富含蛋白質和維生素， 脂肪低， 無膽固醇。 食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛， 能防老抗衰， 使肌膚豔麗。
7、絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚， 防止皮膚產生皺紋。
8、 黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸， 還有豐富的果酸， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏， 是傳統的養顏聖品。
9、冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。 鋅可以促進人體生長發育， 鎂可以使人精神飽滿， 面色紅潤， 皮膚白淨。
10、番茄：番茄：番茄含有豐富的天然抗氧化劑， 除了維生素C， 還含有番茄紅素， 這些天然抗氧化劑是體內多餘的超氧自由基的“天敵”。 而清除體內多餘的超氧自由基能減少黑色素生成。 番茄中所含的低聚糖等成分， 還可有效減少形成黑色素的酵素。
11、草莓：草莓屬漿果， 含糖量高達6%-10%， 並含多種果酸、維他命及礦物質等， 可增強皮膚彈性， 具有美白和滋潤保濕的功效。 草莓的營養配比很合理， 其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍， 此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等， 可以起到調理體內油脂平衡的作用。
