練瑜伽可以開空調嗎 瑜伽為什麼不能開空調
一般練習瑜伽的時候是不建議開空調的， 練瑜伽的時候， 對著空調或是風扇的風一邊吹風一邊練習是很危險的， 不但起不到鍛煉身體的作用， 還容易感冒。
練習瑜伽的時候很容易出汗， 一出汗身體毛孔會張開， 在人體的“內”“外”之間， 原有的各種起保護作用的“屏障”為了優先保證散熱而紛紛“撤防”， 所以這時若一經冷風猛吹， 冷氣就會直透體內， 導致人體的各組織及器官發生急劇的“冷縮”現象， 而導致各種不適。
另外， 毛孔本來還有很強的過濾作用， 大出汗的時候， 過濾作用就幾乎消失了，
1、容易感冒
因為練習瑜伽的時候很容易出汗， 一出汗身體毛孔會張開， 是不能馬上吹冷風或者大量喝冷水的， 因為這時毛孔處於完全張開的狀態， 在人體的內、外之間， 原有的各種起保護作用的屏障為了優先保證散熱而紛紛撤防， 所以這時若一經冷風猛吹， 冷氣就會直透體內， 導致人體的各組織及器官發生急劇的冷縮現象， 而導致各種不適。
另外， 毛孔本來還有很強的過濾作用， 大出汗的時候， 過濾作用就幾乎消失了， 而那些靠著風來傳播的細菌和病毒， 則正好乘這個機會， 鑽到人體裡來搗蛋了。 同樣的道理， 當你大汗淋漓， 吹著空調風或是風扇風練習瑜伽的時候， 空調的濕氣寒氣就會順著毛孔進入體內，
2、效果打折
即使把室內空調的溫度控制在24-27攝氏度讓人體舒適範圍內， 並與空調保持一定距離， 不讓風直接吹到身上， 也不太好， 因為這樣練習瑜伽的效果會大打折扣， 而且也不利於身體健康。
3、呼吸困難
練習瑜伽一定要在有充足的氧氣環境下進行。 尤其是瑜伽深呼吸要求練習者在練習時吸入大量的氧氣和新鮮空氣。 而通常我們使用空調的時候， 為了節約能源都要緊閉門窗， 時間一長， 室內空氣就會污濁。
先開空調， 當室內的溫度降下來後， 關閉空調再開始練習。 從理論上來說， 是可行的， 但是我們知道先開空調把溫度降下來後， 如果要想保持室內溫度， 還是必須緊閉門窗。 緊閉門窗會造成室內空氣不流通， 同樣會導致瑜伽練習者呼吸困難。
1、保持良好的心態和情緒是消除疲勞的關鍵， 這樣使機體處於完全放鬆狀態， 過靜坐冥想或者體式冥想， 可以能夠促進大腦皮層興奮與抑制的轉換， 緩解因疲勞引起的神經調節紊亂， 還可以促進血液迴圈， 加強局部血液供應， 消除疲勞。
2、每天應保證充足的水分供應。 因為炎熱的天氣裡， 練習者在30攝氏度的溫度下進行1個小時的身體運動， 汗液排放量便可達到3升以上，
3、避免劇烈瑜伽力量運動和瑜伽雜技運動， 更要絕對避免這類強烈運動後驟然停止， 如此， 會影響人體氧的補充和靜脈血回流， 使血壓降低， 引起不良反應。
4、夏季疲勞時須合理安排膳食， 注意補充能量和維生素， 尤其是糖， 維生素C及B1， 選擇富有營養和易於消化的食品， 多吃新鮮蔬菜、水果。
5、夏季瑜伽體式練習應做整理運動， 動作要緩慢、放鬆。
6、對瑜伽體式強度不高的練習者來說，出汗量不會很大，只要在練習前後各喝1-2杯水即可。一般而言對以減肥為主要目的的練習者來說，在練習前應喝1杯水，運動中應每隔30分鐘喝1杯水，運動後應再喝1杯水，如果情況條件允許，應儘量在水中稍微加些鹽，口感有淡淡的鹹味即可，這樣做可保持練習者的身體內環境穩定，使瑜伽運動帶來的脂肪消耗作用能夠充分發揮，並且避免身體營養元素過度流失而帶來的不利健康。
7、對於部分瑜伽練習者，由於不合理的過量動作會致使抵抗力下降，輕者頭暈，嚴重的出現昏厥，因此，有低血糖、氣血虛弱、腸胃不好等問題練習者，身體往往比以前更加虛弱，過量運動會致使血糖偏低、抵抗力下降，對健康反而不利，所以夏季瑜伽練習尤其要把握好動作量。
8、可以通過多食用水果或蔬菜來增加礦物質的攝取。如：香蕉、橘子等水果，或蘑菇、花椰菜、花生等蔬菜。
9、瑜伽練習後一定不要立即沖冷水澡，因為夏季裡人體的毛孔本身是開放的，瑜伽運動後導致毛孔放大，需要釋放因運動產生的熱量和水分，來平衡人體能量的進出，而冷水刺激除了使毛孔閉合外，把本該釋放的人體物質造成了重播，更容易引起刺激後的系列不利健康的反應，如感冒、胸悶、氣悶等症狀。
6、對瑜伽體式強度不高的練習者來說，出汗量不會很大，只要在練習前後各喝1-2杯水即可。一般而言對以減肥為主要目的的練習者來說，在練習前應喝1杯水，運動中應每隔30分鐘喝1杯水，運動後應再喝1杯水，如果情況條件允許，應儘量在水中稍微加些鹽，口感有淡淡的鹹味即可，這樣做可保持練習者的身體內環境穩定，使瑜伽運動帶來的脂肪消耗作用能夠充分發揮，並且避免身體營養元素過度流失而帶來的不利健康。
7、對於部分瑜伽練習者，由於不合理的過量動作會致使抵抗力下降，輕者頭暈，嚴重的出現昏厥，因此，有低血糖、氣血虛弱、腸胃不好等問題練習者，身體往往比以前更加虛弱，過量運動會致使血糖偏低、抵抗力下降，對健康反而不利，所以夏季瑜伽練習尤其要把握好動作量。
8、可以通過多食用水果或蔬菜來增加礦物質的攝取。如：香蕉、橘子等水果，或蘑菇、花椰菜、花生等蔬菜。
9、瑜伽練習後一定不要立即沖冷水澡，因為夏季裡人體的毛孔本身是開放的，瑜伽運動後導致毛孔放大，需要釋放因運動產生的熱量和水分，來平衡人體能量的進出，而冷水刺激除了使毛孔閉合外，把本該釋放的人體物質造成了重播，更容易引起刺激後的系列不利健康的反應，如感冒、胸悶、氣悶等症狀。
