懷孕初期收腹有影響嗎

懷孕初期收腹這種做法是錯誤的， 會嚴重的影響到胎兒的正常發育， 所以建議准媽媽們在懷孕期間最好是不能收腹， 最好是在產後進行收腹， 可以促進肚皮的收縮， 而且准媽媽在初期的時候， 想要進行一定動作比較輕的運動， 比如散步以及游泳等， 對胎兒的發育都是有好處的， 但是收腹運動最好是不要做。

1、懷孕能收腹嗎

為了寶寶的健康,懷孕時不能做任何收運動的,如果想要減肥,可以在孕期結束後進行適當合理的收腹運動。

2、懷孕可以做哪些運動

2.1、散步

每天保證15-20分鐘的散步時間,對準媽媽和寶寶都有好處。 最好能在空氣比較清新的環境中散步,散步時間不要過長或走得太快。 剛開始時,可以將步子放慢些,每日早上氣床後和晚飯後可以散散步,並適當增加些爬坡運動。 散步的時間和距離以自己的感覺來調整,以不覺勞累為宜。 散步時不要走得太急,要慢慢地走,以免對身體震動太大或造成疲勞。

2.2、游泳

游泳是一項非常好的鍛煉身體的運動,可持續到足月。 游泳可以增加支撐體重的力量,有助於放鬆,還能提高耐力和柔韌性。 孕期游泳可以增加心肺功能,而且水的浮力大,可以減輕關節的負擔。 同時,孕期經常游泳還可以改善情緒,減輕妊娠反應,對胎兒的神經系統有很好的幫助。 游泳讓全身肌肉都參加了運動,促進了血液流通,能讓胎兒更好地發育。

3、懷孕初期運動注意事項

3.1、懷孕前3個月裡,由於胚胎正處於發育階段,特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密,很可能由於動作的不當使子宮受到震動,使胎盤脫落而造成流產。 准媽媽應儘量選擇慢一些的運動,像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。

3.2、運動前應向醫生諮詢,瞭解何種運動適合自己。

3.3、運動時應該穿著寬鬆的服裝和合腳的平底鞋,如果下水游泳,應穿專門為孕婦設計的游泳衣。

3.4、運動前和運動時要喝足夠的水,運動中要注意多休息。

3.5、不要在太熱或太潮濕的環境裡活動。

3.6、運動前後一定要注意熱身和放鬆活動,尤其要注意活動韌帶部位。

懷孕運動的好處有哪些

1、刺激胎兒發育。

當孕媽咪規律運動時,由於提高血液中的含氧濃度,胎兒間接獲得充分的氧氣與養分,有助於寶寶發育。

2、預防妊娠糖尿病。

借由運動提高腎臟的血糖利用率,刺激胰島素分泌以代謝多餘糖分,達到預防、治療妊娠糖尿病的作用。

3、改善睡眠品質,增進抵抗力。

孕婦容易出現睡眠品質不佳的情形,適當運動可以改善睡眠,加上運動可促進血液迴圈、促進新陳代謝,助于提升孕媽咪的免疫力。

4、促進消化,吸收。

對孕婦來說,無論是散步、體適能運動、瑜伽或踩固定式腳踏車都很適合,尤其隨著孕期的發展,肚子越來越大並壓迫腸胃道,導致腸胃蠕動變差,借由運動幫助消化,預防脹氣和便秘。

5、促進新陳代謝,減輕疲勞和水腫。

運動可以促進血液迴圈,提高血液中的含氧量,增加新陳代謝、改善疲憊。