做哪些運動可以長高

高大威猛的男人和苗條修長的女人是現在這個社會比較喜歡的類型， 雖然現在人們的素質都很高了， 沒有對外表的歧視了， 但是很多職業對於身高還是有一定的要求的。 而許多孩子也都想讓自己長的更高一些。 那麼， 做哪些運動可以長高呢？對於有助於孩子長高的運動， 大家一起來看看下文的介紹。

有氧運動和休閒運動

有氧運動有慢跑、騎自行車、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；休閒運動包括網球、籃球、高爾夫等球類運動。 這類運動可以鍛煉心肺功能， 休閒運動還能陶冶情操。 體重較重的人， 可以首選游泳， 以減輕關節負重。

生活中的運動

這類活動主要包括走路、爬樓梯、騎車上班、園藝活動、家務、逛街、購物等。 在這其中最好的是走路、騎車和園藝。 如果平時沒有機會做園藝， 可多走路和騎車， 最好每次能堅持30分鐘以上。 家務勞動中， 擦窗、拖地、洗衣服都能起到不錯的運動效果。

肌肉運動

日常生活中肌肉力量訓練最容易被忽視。 有氧運動對肌肉的影響很小， 所以每週要抽出時間進行專門的力量訓練。 適合日常訓練的有仰臥起坐、立臥撐（先做一個俯臥撐， 然後收腿、站起來， 再重複上述動作）， 還可以用啞鈴進行一些上肢的負重練習。

做哪些運動可以長高？要想長高， 需要經常的積極的運動一下， 多活動身體， 不要老讓孩子整天待在家裡看書寫字。 平時家長們可以讓孩子養成一種運動愛好， 讓孩子的運動能力得到鍛煉和發展也是很重要的。 另外， 孩子的飲食合理搭配， 不要營養過剩， 以免導致孩子肥胖。