脊椎側彎自我糾正方法怎麼做？

脊椎側彎是比較常見的異常症狀， 對患者的形體健康影響非常大， 可造成患者出現嚴重的併發症， 例如， 胸腔受到擠壓， 肺部功能受到影響等等。 而對於脊椎側彎需要及時正確的糾正才能夠徹底解決， 下面就來看看脊椎側彎自我糾正方法怎麼做呢？希望大家能夠瞭解一下。

早期脊椎周圍關節突出， 骶髂關節間隙模糊；中期脊椎活動受限強直， 骶髂關節蠶蝕樣改變， 部分韌帶骨質破壞， 方椎小關節間隙模糊；晚期骶髂關節融合， 脊柱呈竹節樣變， 脊椎強直駝背， 呈竹節樣變。

1、可以在在墊子上俯臥挺身， 使脊柱側彎的另一例手全力前伸， 同側手後伸， 同時做抬頭挺胸動作。 例如胸椎骨有凸者， 可做向前伸左臂的動作， 俯臥腿和臂同時上舉， 俯臥在墊子上， 用脊柱側彎的另一側手和同側腳， 同時做挺身和上舉的動作。 重複20～30次， 共練習4組。

2、可以俯臥在墊子上， 兩手寬於肩距， 持棍棒或繩子或毛巾， 抬起胸部挺腹， 彎曲胸椎曲凸面的另一側手臂， 伸直同側面的手臂用力向側凸面使勁做擺振式體側動作， 並同時使上體和兩臂盡力向上抬起。 如持繩子和毛巾， 務必繃緊， 不讓其放鬆下沉。 重複20～30次， 共練習4組。

3、可以讓身體保持直立， 兩腳與肩同寬， 手握橡皮筋一端（另一端掛在固定物上）， 凹側臂側平舉， 用力向身體另一側拉引， 重複30～50次， 共練習4組。

4、可以讓兩腳開立， 扭轉軀幹， 做向胸椎曲凸的同方向的體轉運動。 完成一次體轉後， 兩臂輕置體側， 再重複上述動作（不要做另一方向的體轉動作），