那些有益身心健康的脂肪
女人都希望擁有完美身材能夠變身窈窕淑女， 有很多君子都好逑， 因此在飲食上幾乎不吃含有脂肪的食物， 但是想要身體健康也是需要適當的補充脂肪的， 有一些脂肪是有益身心健康的， 我們來看看是那些脂肪。
鱷梨油
具有亮綠光澤以及獨特辛辣的味道的鱷梨， 最好用於生拌沙拉。 鱷梨富含有益眼部健康的葉黃素和抗氧化的葉黃素， 你可以試著拿鱷梨油當作沙拉醬， 鱷梨油在不少進口超市和有機超市都有售。
椰子油
椰子油是一種非常健康的甜品， 也是很多素食主義者們最愛的食物之一， 椰子油是白色的， 在常溫的時候， 是一種很軟的固狀， 並且有著很濃的葉子味道， 椰子油含有豐富的維生素和鐵元素， 能夠降低壓力對內分泌系統的影響， 説明減肥， 不少亞洲超市有售。
乳木果油
不少人以為乳木果油只能作為護膚品，
夏威夷果
夏威夷果富含不飽和脂肪酸， 能夠幫助降低膽固醇水準， 富含維生素和抗氧化劑以及omega3和omega6脂肪酸。 你可以直接吃夏威夷果， 當作日常油脂攝入， 能夠有效保障日常脂肪攝入。
奇亞
奇亞種子富含omega脂肪酸， 具有很強的粘性， 味道有堅果的質感， 最適合蘸麵包吃， 或者作為香醋汁的調料， 淋在魚上和蔬菜上。 奇亞油不太好找， 建議可以在進口食品超市找一找!
葡萄籽油
葡萄不僅僅能拿來釀酒， 也可以作為日常油類使用。 研究表明， 葡萄籽油可以幫助降低壞膽固醇(低密度脂蛋白)的水準和提高好膽固醇的水準(高密度脂蛋 白)。
花椰菜油
與西蘭花、芥末作為同一個家族的成員， 富含極高水準的omega - 3脂肪酸， 所以適合素食和不吃魚類的人， 富含維生素和抗氧化劑。 你可以試試看用這個做花椰菜乳酪醬， 拿來做為素食沙拉醬， 是不錯的選擇。 這種油可以試試看在高端食品超市找一下!
看了那些有益身心健康的脂肪之後， 女人們是不是發現吃脂肪也是可以減肥的， 關鍵是要選對脂肪， 專家為大家介紹的這幾種脂肪對身心都是有一定好處的，
