這是真的假的？臥室燈太亮竟會引發肥胖

臥室燈太亮竟會引發肥胖

臥室亮度會影響血脂和肥胖程度

日本奈良醫科大學公共衛生和流行病學系的研究人員把528名參試人員分成兩組，

一組所在的臥室光照較暗， 低於3勒克斯(光照單位)， 大致相當於天氣好時黃昏的室外亮度;對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。 一段時間後結果顯示， 對照組受試者體內甘油三酯水準平均高出20毫克/分升， 體重高出4.4磅(約2千克)， 腰圍大出2釐米多。

光照時間長會增大“壞”脂肪比例

一項小鼠實驗顯示， 隨著每天“曝光”時間延長， 小鼠的體重隨之增加， 總脂肪量增加了57%。 “曝光”時間太長抑制了小鼠體內棕色脂肪的形成， 增加了白色脂肪的形成。 前者屬於“好”脂肪， 起到產熱、維持體溫的作用;後者屬於“壞”脂肪， 增加體重， 導致肥胖， 誘發炎症反應和加大心臟病風險。 這提示光照時間影響脂肪比例。

晚上臥室太亮讓人食量增大

臥室燈太亮會影響睡眠品質， 同時也會干擾設呢提激素的分泌， 一種是“瘦素”， 又稱“飽足激素”， 易讓人獲得飽足感， 不容易吃太多；另一種是“饑餓素”， 讓人產生饑餓感， 刺激人找食物吃。

一般成年人每天需要睡眠七八個小時， 兒童則需要睡十二個小時左右， 睡覺前一段時間最好關閉所有的光源， 不管是手機還是電腦都不要發出亮光， 最微弱的光也不要有。

臥室燈太亮會引發肥胖、血脂高， 睡眠不足等問題， 這幾項問題和心臟的健康都息息相關， 所以最好不要在晚上在臥室逗留太久，

特別是那些愛在床上工作或是玩手機的人一定要上床就準備睡覺， 有好睡眠才會有好生活。