“飯後百步走”需要謹慎

你飯後有散步的習慣嗎?俗話說：“飯後百步走， 活到九十九。 ”飯後走一走確實是有助健康但是任何的運動跟飲食都是要因人而異的， 並不是任何人都適合。 但是那類人群不適合飯後走呢?

一般人可選擇“普通散步法”， 即用慢速行走， 每次30分鐘左右， 可選空氣清新的綠蔭小道或公園， 保持輕鬆的心情踱步慢行。 有呼吸系統疾病的人， 醫學教,育網搜集整理可在散步時令兩臂有節奏地前後擺動， 以增進肩帶胸廓的活動。 容易消化不良的人， 可以一邊散步， 一邊按摩腹部， 以增進腸胃蠕動。

對於患有冠心病、心絞痛的人， 進食後體內血液會處於高凝性， 容易形成血栓， 飯後散步易誘發心絞痛， 甚至心肌梗塞。

對於高血壓、腦動脈硬化和糖尿病患者， 飯後散步容易出現體位性低血壓， 導致頭暈、乏力， 甚至昏厥等現象， 應飯後靜坐閉目養神10～30分鐘。

患有胃下垂的人，

由於飯後大量血液供給胃部， 所以患有貧血、低血壓的人稍一散步， 就易造成腦部缺血， 出現頭昏、目眩， 甚至昏厥等現象， 這類人可選擇早起散步。

我們提出這個問題不是否定飯後百步走， 只是提醒大家正確的選擇適合自己的鍛煉， 這樣才能更好的幫助自己的身體保持好的狀態