白領一族吃什麼好？
白領一族由於特殊的工作方式， 容易出現眼睛疲勞、神經敏感、記憶力減退、情緒異常等症狀， 白領養生的飲食如何調理?白領一族吃什麼好呢?
1、神經敏感的人適宜吃蒸魚， 但是吃魚需加點綠葉蔬菜， 因為蔬菜有安定神經的作用。 吃前可以先躺下休息， 鬆馳緊張的情緒， 也可以喝少許葡萄酒， 幫助腸胃蠕動。
2、體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。 在吃前最好小睡一會兒， 人們都習慣飯後睡覺， 這是不正確的習慣， 應改為飯前睡一會兒， 因為吃了飯再睡， 人會覺得越來越不舒服。
3、恢復體能可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果， 對恢復體能有神奇的功效。 因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵， 以及植物性脂肪， 卻不含膽固醇。 此外， 蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量， 能保護並強化肝臟， 不妨多吃一些。
4、眼睛疲勞吃鰻魚。 在辦公室裡整天對著電腦， 眼睛總是感到很疲勞， 你可在午餐時點一份鰻魚， 因為鰻魚含有豐富的人體所必須的維生素A。 另外， 吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
5、健腦、增強記憶力吃堅果。 堅果， 即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等， 對健腦、增強記憶力， 有很好的效果。 因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高， 且無膽固醇。 所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。 另外， 堅果內還含有特殊的健腦物質卵磷脂、膽鹼， 所以對腦力勞動者來說， 它的營養、滋補作用是其他食物所不能比擬的。
6、壓力大吃含維C豐富的食物。 維生素c具有平衡心理壓力的作用。 當承受強大心理壓力時， 身體會消耗比平時多8倍的維生素c， 所以要盡可能地多攝取富含維生素c的食物，
7、容易忘事吃含維生素c與維生素a的食物。 做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時， 應補充維生素c及維生素A， 增加飲食中的果蔬數量， 少吃肉類等酸性食物。 富含維生素c及A的食物有辣椒、魚幹、筍乾、煸炒胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等。
8、喝茶提神。 上班時， 身體倦怠可用茶調節。 如眼睛酸痛、電腦輻射傷害、身體機能減退。 可自製枸杞菊花茶，
9、保持精力集中宜吃含鐵食物。 缺鐵而產生的貧血狀況， 可能會讓你注意力不集中、臉色蒼白、神情憂鬱、身體無力， 應該多食用含有鐵質的雞肉、魚、蛋類食品。
10、穩定情緒吃含鈣豐富的食物。 鈣具有安定情緒的效果， 牛奶、乳酸、乳酪等乳製品以及小魚乾等， 都含有極其豐富的鈣質， 有助於消除火氣。 蘿蔔適於順氣健胃， 對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用， 最好生吃， 也可做蘿蔔湯， 啤酒能順氣開胃， 改變惱怒情緒， 適量喝點兒會有益處。
白領一族吃什麼好?以上十種方案主要針對白領一族日常容易出現的症狀，
