為什麼老年人容易便秘 吃什麼好
現在， 很多老年人由於身體機能的下降， 加上平時飲食習慣以及腸胃消化功能的減退。 很容易消化不良， 同時也會很容易導致便秘的情況。 那麼在這樣的情況下， 老人便秘該怎麼辦呢?以下是簡單的幾個方法。
首先是大家最普遍容易想到的， 即去醫院就診。 去醫院的話， 醫生一般會讓您拍片子， 具體找到您便秘的問題所在， 然後再依據您的問題進行治療。 這就是最普遍的一種方法， 也是很多人會選擇的。 那麼相對於直接去醫院來說， 還有什麼別的方法能夠緩解老人的便秘呢?
其實在飲食方面注意也是一種十分有效的方法， 對於老年人來說不應該再過多的吃辛辣油膩的食物了。 這些食物對腸胃是有十分大的刺激性的。 相對於這些食物來說， 老年人多吃水果是十分重要的。 還有多吃比較健康的蔬菜也有利於老人的排便。 這樣都可以緩解便秘的狀況。
還有在平常的時候， 老年人由於精力不足經常會喜歡久坐而不喜歡站立或者運動。 但其實， 久坐是不利於老年人排便的。 所以， 即使是精力不足的老人也應該時長的進行一下運動， 不要一直坐著或者一直站著。 因為一直站著或者一直坐著也是容易使便秘情況加重的， 這些都是不利於排便的。
最後， 老人在平時可以食用一些含纖維比較多的食物， 這些食物有利於腸道的消化與吸收。 這樣更容易使老人進行排便， 比如說玉米這種粗糧，
其實現在很多老人都因為便秘而感到十分煩惱， 而這個最主要的原因還是自己平時沒有注意好。 當發現自己有便秘的情況時， 可以自己從自己的生活習慣來使自己的便秘得到一定的改善。 平常可以多喝水， 多吃一些五穀雜糧。 然後多吃水果， 蔬菜， 避免長時間的久站或者久坐。 這些都是有利於改善便秘的。 老人便秘要得到改善是需要長時間的堅持的。 希望大家能夠堅持， 這樣才能得到效果。
老年人便秘食譜
米湯蛋花湯
原料：熱米湯一碗， 蜂蜜20毫升， 雞蛋1個。
做法及用法：先將雞蛋打入碗中， 加入蜂蜜後攪勻， 然後沖入熱米湯， 再放置15分鐘即成。 此湯可在每日早飯前服用。
食用功效：此湯具有補中益氣、潤腸通便的功效， 適合因氣虛引起的便秘者食用。
木耳鶴鶉蛋湯
原料：白木耳50克， 鵪鶉蛋5個， 冰糖30克。
做法及用法：先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。 再將白木耳用清水浸泡12個小時， 然後加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。 此湯可在每天早晨空腹時食用。
食用功效：此湯具有斂肺定喘、滋陰養冑、潤燥通便的作用， 尤其適合因胃下垂引起的便秘者食用。
百合羹
原料：百合250克、蜂蜜適量。
做法及用法：將百合加適量的清水煮成糊狀， 然後加入蜂蜜拌勻後即成。 此羹可每日吃1次。
食用功效：此羹具有潤燥滑腸的作用， 適於因腸燥津虧引起的便秘者食用。
芝麻粥
原料：黑芝麻10克， 粳米250克， 蜂蜜適量。
做法及用法：先將黑芝麻炒熟待用。 再將粳米加適量的清水入鍋煮粥， 煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜， 攪拌均勻後稍煮即成。 此粥可每日早、晚各吃1次。
食用功效：此粥具有潤燥滑腸的作用。 適合有胃腸氣滯， 大便燥澀不通者食用。 （參考網站：家庭醫生）
上一篇：老人日常飲食養生 細嚼慢嚥最好 下一篇：沒有了 標籤閱讀：便秘食譜便秘老人 分享到： 
