緩解節後疲勞的方法

春節假期結束上班後， 很多人都會有一定程度的假期綜合證， 比如會覺得還沒玩夠就收假了， 鬆散的幾天假期生活已經將我們原本規律的生物鐘打亂了， 剛開始投入工作難免會出現注意力不集中， 精神渙散萎靡， 對任何事都敷衍了事提不起興趣， 有時還會怕動腦子對於一些稍微複雜的工作會覺得心煩意亂。 不過大家不要擔心， 我們只要稍微調整一下生活習慣再補充一些食物， 這種假期綜合證很快就能得到很大的緩解。 下面小編就帶領大家一起來瞭解一下緩解我們節後疲勞的食物。

喝熱茶-最簡單的方式就是喝熱茶， 因為茶葉中含有咖啡因， 它能增加呼吸的頻率和深度， 促進腎上腺素的分泌， 從而達到抗疲勞的目的。 另外， 喝茶以及疲乏時吃巧克力也有相同的作用。

補充B族維生素-維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，

有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉， 是消除疲勞必不可少的營養素， 適量補充對慢性疲勞綜合征的人群尤其有益。 B族維生素最容易從動物肝臟、大豆、花生、火腿、黑米、牛奶、魚、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪中獲得。

鹼性食物-疲勞是由於人體內環境偏酸引起的， 多吃鹼性食物則能達到消除疲勞的效果， 如新鮮蔬菜紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜等以及水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”――乳酸， 以緩解疲勞。

鈣鎂同補-鈣是天然的壓力緩解劑。 缺鈣的人， 總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張， 工作產生的疲勞無法獲得緩解。 在攝取牛奶和優酪乳等富含鈣質食物的同時，

千萬不要忘記補充鎂。 新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆中富含鎂元素。

護腦抗疲勞食品-苦瓜：中醫認為， 苦瓜可除邪熱， 解乏， 清心明目。 苦瓜之苦味不僅可以清心火， 而且能刺激人體分泌唾液和胃液， 恢復脾胃運化之功， 增進食欲。 葡萄：葡萄營養豐富、味甜可口。 據分析， 每100克葡萄中約含蛋白質0.4克， 脂肪0.6克， 碳水化合物10.25克(高者可達30克)， 並含有鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸等。 此外， 還含有10多種人體所需的氨基酸。 因此， 常食葡萄對神經衰弱和過度疲勞均有補益。 銀耳：銀耳味甘性平， 具有滋陰潤肺、益胃生津、補腦強心之效用。 能養肺陰、提神益氣。 中醫常用其來滋補調養身體。

銀耳還具有緩解肌肉疲勞、防止放射性損傷、增加機體免疫力等作用。 蜂蜜：蜂蜜能較好地消除腦疲勞。 在所有的天然食品中， 大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。 蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用。 食用蜂蜜能迅速補充體力， 消除疲勞， 增強對疾病的抵抗力。

通過上面的介紹， 你是否已經對這些能緩解我們節後疲勞的食物有一定程度的瞭解呢？除此之外， 大家還可以適當的增加一些戶外有氧運動， 我相信不用太多時間我們一定可以調整好自己的生活習慣， 滿血復活， 恢復到以前那樣幹勁十足潮氣蓬勃的俊男靚女。