四招讓你擺脫白領健忘症

2016-07-21

白領的健康問題越來越受到關注，其中以健忘為主。白領患健忘症主要表現為大白天容易頭昏，夜間睡眠不好，失眠、多夢、易醒等，心理上還易出現煩躁，記憶力下降，甚至還有抑鬱傾向。

四招讓你擺脫白領健忘症

1、鍛煉療法

需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育專案，如羽毛球、乒乓球，逐漸養成喜歡鍛煉的習慣。建議40歲以下人群保持每週三次運動。辦公室白領工作兩小時後起身做伸展跳躍運動。

2、交流療法

可根據愛好加入一些社團，多跟人交流，對放鬆心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等，並培養手寫、親自計算的習慣。

3、營養療法

補充蛋白質、微量元素等營養物質，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。

儘量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬於“記憶力殺手”，

不宜多吃。

4、音樂療法

可在工作時，放些旋律優美的舒緩音樂。

健忘的原因

1、年齡

人的最佳記憶力出現在20歲前後，然後腦的機能開始漸漸衰退， 25歲前後記憶力開始正式下降，年齡越大記憶力越低，因此20多歲和30多歲的人被健忘症困擾也不是奇怪的事。

2、壓力

健忘症的發生還有其外部原因，持續的壓力和緊張會使腦細胞產生疲勞，而使健忘症惡化。

3、不良生活方式

過度吸煙、飲酒、缺乏維生素等可以引起暫時性記憶力惡化。

4、心理

心理因素對健忘症的形成也有不容忽視的影響，到醫院就診的健忘症患者很多有抑鬱症症狀。一旦人陷入抑鬱症，就會固執地僅關注抑鬱本身而對社會上的人和事情漠不關心，於是大腦的活動力低下，從而誘發健忘症。