夏日需謹記這些避免中暑的靚招

夏日裡， 持續升高的氣溫成為了威脅健康的一大原因。 由於太陽的長時間照射與高溫度的環繞， 人們身體裡的水分因此流失， 如果不能及時得到補充， 許多身體比較弱的人就會因此中暑， 而中暑帶來的一系列後果作用於人體， 其危害是很大的。

防暑寶典之“防二邪、防貪涼”

一防暑邪：“暑”為夏季的主氣， 為火熱所化， 獨發於夏季。 這時暑熱之邪， 可以耗散陽氣津液， 造成汗出過多， 體液減少而傷津， 唇幹口燥， 尿黃心煩等現象， 這時就要及時救治了， 這是夏季最常見的中暑現象。

防範措施：要保護好心神，

具體有二個方面：一是要有事可做， 可使精神不空虛；二是要有較好的精神修養， 可免除外界不良情緒的干擾， 只要做好這二點， 精神自然會飽滿， 這就是夏日精神調養的基本法則。

二要防濕邪：“濕”也為長夏之主氣， 尤其在南方， 天氣炎熱又多雨， 因為濕邪重濁向下， 特別容易傷害脾胃功能， 而導致夏天人們消化不良的現象；濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨， 就這樣， 在夏天多發生皮膚病變跟關節炎等句號。 三伏時， 由於高溫、低壓、高濕度的作用， 人體汗液不易排出， 出汗後不易被蒸發掉， 因而會使人煩躁、疲倦、食欲不振， 易發胃腸炎、痢疾等。 長夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能， 導致消化吸收功能低下。

防範措施：中醫認為， 在長夏季節的飲食原則宜清淡，

少油膩， 要以溫食為主。 在俺國南方， 不少人有食辣椒的習慣， 吃辣椒行的意思可以促進排汗、幫助消化、增加食欲。 養生人士認為， 在早、晚餐時喝點粥既能生津止渴、清涼解暑， 又能補養身體。

三要防貪涼：防暑、防濕是夏天每一個人都要做的事， 但夏天乘涼更是人們在炎熱的夏天獲取舒適生活的方法之一。 但就像如果過度貪涼則容易生病， 輕者會造成不同程度的胃腸病， 重者會患皮膚病跟心血管疾病， 而老年人和兒童的發病情況更加明顯。

防範措施：應注重幾個方面：室內外的溫差不宜過大， 以不超過5℃為好， 室內溫度不低於25℃；開空調的房間不要長時間關閉， 要經常通風；入睡後， 最好關閉空調；當在室內感覺涼意時，

要站起來活動四肢跟軀體， 以加速血液迴圈；患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人， 尤其是老年人跟關節痛患者， 不要長時間呆在冷氣環境裡。