更年期 女性更年期要如何保養？

女性到了更年期有的心情會變得煩燥， 鬱抑等症狀， 不過更年期它不是一種疾病， 它是人生中經過的一個過渡時期， 據統計女性大約有三分之一的生活時間是在更年期過後的，

它會隨著人們的平均壽命而延長， 由此可見女性在更年期的保健是非常重要的。

那麼影響女性更年期的因素有哪些呢， 跟人體的內分泌、卵巢、荷爾蒙等因素有關的， 所以說女性朋友們對於調節好內分泌， 滋養卵巢等可以說是推遲更年期的最根本最重點的兩點。 那麼女性朋友們到了更年期， 應該如何進行保健呢?要怎樣進行正確的保健計畫， 才能對身體有著最好的效果。

女性朋友們到了更年期會出現很多的不適感， 其實那都是因為女性的卵巢結構開始出來萎縮的狀態， 所以對於防止卵巢的過早衰退是很重要的， 對於更年期的保養是可以孩止卵巢退化的，

這樣的話就會減少和預防更年期出現的一些症狀， 對於未來的老年疾病也有著很好抑制作用。

女性到了更年期是不能任其發展的， 這樣的話有可能一些不適的症狀會加重， 甚到還會伴隨很多的疾病出現， 如何情緒變化波動非常大， 易怒和一些新陳代謝方面的疾病。 所以女性朋友們一定要注意， 不要以為那是年紀大了， 思維退化的原因導致的， 而是應該好好的愛護自己， 經營生活， 讓自己有個健康的休態， 舒心的晚年。 消除和減輕更年期出現的不適症狀， 除了要保持心情、精神的快樂和有規律的生活之外， 還要注重飲食方面的調節。

更年期的女性適宜各異比較清淡的食物， 忌食會刺激的辛辣食物， 然後飲食方面也是要適當的控制，

因為更年期的女性是屬於最容易發胖的年齡段， 因為女性在更年期時內分泌會發生變化， 身體的攝食中樞會失調， 再加隨著年紀的加大， 運動量相對減少， 體內熱量消耗相對也減少， 熱量多了從而引起肥胖。 肥胖者是會增加一些疾病的產生， 比如動脈硬化症的形成， 所以說對於更年期的女人一定要控制飲食， 同時也要適當的進行運動的習慣， 減少一些疾病的產生。

那麼對於更年期的女性對於飲食方面要如何的保養呢， 不僅可以讓身體更健， 還可以讓延遲衰老的症狀。 可以多吃一些蔬菜、水果， 豆製品、海帶、魚蝦類食物等， 對於大腸、豬肝及其它動物的內臟等應該少吃， 總體來說要進食的食品要選擇營養較豐富的，

但那些食品含脂肪量是不能高的， 要屬於含脂肪量低的食品。

也可以服用一些鈣片， 或是進行一些中醫方面的調理， 也可以有效的調節內分泌， 增強身體的體質， 緩解或是減少更年期的一些症狀， 當然是要到正規醫院， 不能聽信偏方之類的。 還有說對有抽煙、喝酒習慣的女性朋友一定要戒掉， 那些不良習慣會導致神經失調。