孕婦可以幹吃紫菜嗎

孕婦是可以吃幹紫菜的， 紫菜的營養價值很高， 它屬於一種海產品， 裡面的鈣質， 含碘量都是比較高的， 適當的吃一點能夠提高孕婦的免疫力， 對於胎兒的健康也是有好處的， 能夠促進孩子的骨骼發育， 另外它還含有一定的維生素和葉酸， 在預防胎兒流產， 預防孕婦早產方面也有很好的作用。

孕婦可以幹吃紫菜嗎

當然可以吃啦， 紫菜海帶蝦米， 是所有食物中含鈣量是最高的， 適當吃些對寶寶的生長發育很有幫助。 孕早期的膳食應是營養全面、經過合理調配的平衡膳食， 既要防止由於強烈妊娠反應而引起的營養素缺乏， 也要防止某些營養素攝入過量。

1、鈣質：

牛奶、蛤蜊、小魚幹、莧菜、髮菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質， 足夠的鈣質可以預防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症狀， 還能避免胎兒的骨骼及牙齒發育不良。

2、鐵質：

鐵質對女性的身體健康十分重要， 懷孕後鐵質更是孕婦不可缺少的營養， 鐵能夠幫助孕婦預防貧血， 避免胎兒營養不良。 像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥麵包、五穀類等就含有豐富的鐵， 孕婦可以多吃這些食物。

3、維生素和葉酸：

維生素B群、A、C、D、E、K和葉酸都是孕婦不可缺少的營養。

食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等， 可以減緩懷孕的不適， 如噁心、頭痛、失眠、抽筋等問題。 另外孕婦可增加蔬菜水果的進食量， 這些食物含有豐富的膳食纖維， 可以防止便秘， 讓排便更順暢。

4、碘質：

補碘可以預防胎兒的智力缺陷， 碘是孕婦不可缺少的營養物質。

懷孕期間孕婦需要攝入比平常多30%-100%的碘， 即每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體的需求。 碘一般通過飲食來補充即可， 孕婦可適當進食一些含碘豐富的食物， 例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產品， 每週食用一次即可滿足需要。