做到這些遠離腫瘤沒那麼難

健康生活 遠離腫瘤

近期熱映的《滾蛋吧， 腫瘤君》備受好評， 大家對女主角熊頓樂觀向上的精神十分敬佩， 影片充滿了正能量， 不由得讓我們感歎應當珍惜眼前的幸福生活。 與其患病後樂觀面對， 不如健康生活， 遠離腫瘤。

隨著人們生活方式的變化， 生活節奏不斷加快、精神壓力不斷增大， 我國腫瘤的發病率也逐年上升， 根據權威資料顯示， 我國部分城市和農村， 惡性腫瘤已成為導致居民死亡的第一殺手， 遠超腦血管病和心臟病。 腫瘤的發病率主要受人口年齡結構、營養、遺傳、環境、生活方式和經濟水準、受教育程度等影響。

首先要養成良好的生活習慣， 戒煙（導致肺癌、口腔癌等）限酒（導致肝癌等）， 規律作息， 不熬夜， 加強體育運動， 增強機體免疫力。 避免食用被污染的食物， 如被污染的水、黴變的食物， 減少醃制、熏烤食品、過燙的食物（導致胃癌、肝癌、腸癌等）的攝入， 食物多樣化， 多吃新鮮蔬果。 儘量避免居住或長時間停留在有裝修污染的居室中， 居室內應多通風。

其次要勞逸結合， 壓力（導致乳腺癌、胃癌、淋巴瘤等）是腫瘤很重要的誘發因素， 另外容易壓抑的情緒、易於焦慮緊張或消極逃避生活態度等的不良情緒，

第三注意有無家族遺傳史， 每年定期體檢， 可以做到早期發現、早期診斷、早期治療， 很多腫瘤早期是可以治癒的。 文/錢昱含（心內科）