熬夜的危害 看完後你還敢熬夜嗎
現在的生活娛樂越來越豐富了， 晚上出行或是晚上出去玩的人也越來越多， 這樣就會養成人們容易熬夜的習慣， 熬夜的危害有哪些呢？很多人熬夜也是因為工作的原因， 經常熬夜吃什麼好？也有一些理論說熬夜會長胖， 熬夜會長胖的原因是什麼？想知道一定要繼續看哦。
熬夜的危害
熬夜危害一：皮膚
衰老表現：經常熬夜的人皮膚會變得粗糙， 也容易出現皺紋之類的問題， 在晚10點到淩晨2點這段時間， 皮膚的新陳代謝是旺盛的， 如果身體在安睡， 皮膚能有效的處理代謝的物質。
如果這時候我們一直在熬夜， 皮膚的代謝就會出現問題， 皮膚也正在張大毛孔， 外界的有害物質也會吸收到皮膚裡面。 而且熬夜也會讓男人激素水準失調， 誘發粉刺和暗瘡等狀況。
熬夜危害二：眼睛
衰老表現：熬夜是直接受累到眼睛的， 經常熬夜我們的視力會下降，
熬夜危害三：腸胃
衰老表現：胃疼、胃酸， 甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官， 熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。 同時， 他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
熬夜危害四：大腦
衰老表現：記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞， 如果得不到充分的休息， 這部分細胞就會損失得越來越多， 導致記憶力下降。 熬夜時， 意味著人體負責工作的神經在加班， 神經系統疲勞的後果就是消極怠工，
熬夜危害五：免疫力
衰老表現：身體抵抗力低， 經常生病夜間是人體生產新細胞的高峰時間， 熬夜讓身體持續處於消耗狀態， 免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。 據調查，
經常熬夜吃什麼好
拯救“熬夜族”三部曲
“熬夜族”必須攝取充足的熱能， 熬夜前的晚餐拒絕油膩， 適宜清淡， 要多多補充營養、易消化、富含蛋白質的食物， 為熬夜儲備點能量。 對了， 八九點的時候來一片維生素B和維A， 它們能夠緩解疲勞哈。
蘆筍蝦球
這道爽口小菜， 色彩清新， 氣味芬芳， 特別適合熬夜前晚餐享用， 不僅口感極佳， 還能提高免疫力， 為熬夜做準備哈！
清炒山藥片
山藥是物美價廉的補虛佳品， 配上胡蘿蔔清炒， 補充維生素A緩解視疲勞， 也很棒哦。
菠菜拌豆芽
清爽的簡單小炒， 給熬夜族補充點維C、維A和鐵質， 熱量不高， 不用擔心熬夜增肥哦。
什錦肉丁
五彩的什錦肉丁， 搭配各色蔬菜， 營養均衡， 讓灰暗的心情頓時明朗， 還能養肝護肝！
鯽魚燉豆腐
鯽魚豆腐湯鮮香美味， 清爽滋潤， 熬夜前來一碗， 喝湯吃肉吃豆腐都行， 挺不錯吧。
雞蛋豆腐
雞蛋與豆腐的完美結合， 滑嫩嫩的， 營養好吸收， 熬夜前來一碗， 給大腦補充點能力吧。
大煮幹絲
這道菜清新原味， 適合需熬夜的朋友。 選用了豆皮、雞肉和蝦仁， 將補充蛋白質進行到底吧！
口蘑玉米排骨湯
熬夜前喝點湯吧， 經典的玉米排骨湯， 放點菌類更營養， 還可清熱去火哦。
熬夜會長胖的原因
1、熬夜的人要吃宵夜
一般情況下熬夜的人都必須加餐， 無論是被動熬夜的人， 還是主動熬夜的人， 如果晚上12點不睡覺， 都會感覺饑腸轆轆， 因此， 都要加一餐， 一些特殊的職業是這樣的， 比如在醫院裡值夜班的醫務人員， 交接班的時候是要吃一些食物的， 否則， 連續幾個小時的工作是撐不下來的。 現在很多人因為打遊戲或者是看影視， 都是主動熬夜， 他們在放鬆的狀態下更容易饑餓， 因此， 常熬夜的人都會吃宵夜或者是各種零食， 可是，沒想到這一餐的宵夜，不僅會增加胃腸和肝臟的負擔，還會導致身體熱量的增加，而且，吃完宵夜之後人容易犯困，就要睡覺，這樣進餐的時間和睡覺的時間相隔太遠，多餘的熱量消耗不掉，因此，長時間下來，人就會發胖。
2、女人晚睡比男人更容易長胖
這是一個科學的研究和調查的結果，研究發現晚睡的女性大都是睡眠不足，而晚睡的女性和充足睡眠的女性相比，每一天會多攝入300卡的熱量，而這300卡的熱量相當於多吃了半頓飯，所以，熬夜的女性更容易發胖。
3、自己身體的激素搏鬥的結果
有一個常識大家都知道，孩子長個子都是在晚上睡覺的時候，所以，生長激素是晚上才會分泌的，而生長激素分泌就會刺激食欲，讓人感覺饑餓，而此時身體內的瘦素水準會降低，瘦素本來是抑制饑餓的，它的水準一降低，就會讓人感覺餓，而半夜兩種激素共同作用，就會讓人更加感覺饑餓，這就是為什麼很多人越到半夜，越感覺饑餓的原因。由於這兩種激素共同作怪，所以，想不吃東西來滿足食欲是太難了，因此，熬夜的人大都是抵擋不住來勢洶洶的食欲，乖乖的吃東西，結果，減肥是不可能了，只能長胖。
結語：上面已經為大家介紹了熬夜的危害，經常熬夜吃什麼和熬夜變胖的原因。我們現在已經知道了熬夜對人體的傷害，對於經常熬夜的人來說，一下子改變習慣有一點困難，那就慢慢的改掉熬夜的壞習慣。（參考網站：民福康）
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可是，沒想到這一餐的宵夜，不僅會增加胃腸和肝臟的負擔，還會導致身體熱量的增加，而且，吃完宵夜之後人容易犯困，就要睡覺，這樣進餐的時間和睡覺的時間相隔太遠，多餘的熱量消耗不掉，因此，長時間下來，人就會發胖。
2、女人晚睡比男人更容易長胖
這是一個科學的研究和調查的結果，研究發現晚睡的女性大都是睡眠不足，而晚睡的女性和充足睡眠的女性相比，每一天會多攝入300卡的熱量，而這300卡的熱量相當於多吃了半頓飯，所以，熬夜的女性更容易發胖。
3、自己身體的激素搏鬥的結果
有一個常識大家都知道，孩子長個子都是在晚上睡覺的時候，所以，生長激素是晚上才會分泌的，而生長激素分泌就會刺激食欲，讓人感覺饑餓，而此時身體內的瘦素水準會降低，瘦素本來是抑制饑餓的，它的水準一降低，就會讓人感覺餓，而半夜兩種激素共同作用，就會讓人更加感覺饑餓，這就是為什麼很多人越到半夜，越感覺饑餓的原因。由於這兩種激素共同作怪，所以，想不吃東西來滿足食欲是太難了，因此，熬夜的人大都是抵擋不住來勢洶洶的食欲，乖乖的吃東西，結果，減肥是不可能了，只能長胖。
結語：上面已經為大家介紹了熬夜的危害，經常熬夜吃什麼和熬夜變胖的原因。我們現在已經知道了熬夜對人體的傷害，對於經常熬夜的人來說，一下子改變習慣有一點困難，那就慢慢的改掉熬夜的壞習慣。（參考網站：民福康）
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