順產呼吸法的介紹
當准媽媽將要生產時， 在一般情況下都會很緊張。 這種緊張很可能會影響產婦和胎兒的健康。 為了減輕疼痛， 更快的生產， 保證產婦、嬰兒的健康安全， 呼吸顯得尤為重要。 下面我們為大家介紹一下， 順產呼吸法。
梅茲生產呼吸法
拉梅茲呼吸法主要分為五個階段：胸部呼吸法、嘻嘻輕淺呼吸法、喘息呼吸法、哈氣運動、用力推。
第一階段， 胸部呼吸法應用在分娩開始的時候﹝子宮頸開三公分以前﹞， 呼吸采緩慢的胸式呼吸， 此時產婦可感覺到子宮每五至二十分鐘收縮一次， 每次收縮約長三十至六十秒， 首先讓自己的身體完全放鬆， 眼睛注視著同一點﹝准爸爸可在旁選一固定物品﹞， 准媽媽學習由鼻子深深吸一口氣， 此時胸部會有挺起的效果， 然後慢慢由嘴吐出， 此時胸部會慢慢下沉；每分鐘約做六至九次， 隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣反復直到陣痛停止。
第二階段， 嘻嘻輕淺呼吸法應用在嬰兒一面轉動；一面慢由產道下來的時候﹝子宮頸開七公分以前﹞。 隨著子宮開始收縮采胸式深呼吸， 當子宮強烈收縮時采淺呼吸法， 收縮開始減緩時恢復深呼吸。 也就是子宮頸三至七公分的時候， 此時產婦可感覺到子宮每二至四分鐘收縮一次， 每次收縮約長四十五至六十秒， 首先讓自己的身體完全放鬆， 眼睛注視著同一點。 准媽媽學習由先將空氣排出後， 吸一小口氣， 保持輕淺呼吸， 讓吸入及吐出的氣等量， 此呼吸完全由嘴呼吸， 保持呼吸高位在喉嚨， 就像發出「嘻嘻」的聲音， 當子宮收縮較強烈時， 需加速呼吸， 反之減慢， 需注意呼出的量需與吸入的量相同。 練習時由連續二十秒慢慢加長至一次呼吸能達六十秒。
第三階段， 喘息呼吸法運用在子宮頸快要全開前， 也就是﹝子宮頸七至十公分公分的時候﹞， 此時產婦可感覺到子宮每六十至九十秒收縮一次， 也就是產程最強烈、最難控制的階段， 胎兒在這個階段即將要臨盆了。 每次收縮約長三十至九十秒， 首先讓自己的身體完全放鬆， 眼睛注視著同一點， 准媽媽學習由先將空氣排出後， 深吸一口氣， 接著快速的做四至六次的短呼， 感覺就像吹氣球一樣， 之後用嘴吸氣， 這項呼吸法要比嘻嘻式呼吸淺。 練習時由連續四十五秒慢慢加長至一次呼吸能達九十秒。
第四階段， 哈氣運動運用在產婦想用力將嬰兒送出產道， 但是醫師要求產婦還不要用力的時候，
第五階段， 用力推， 也就是子宮頸已經全開了， 此 時醫師會要求產婦用力， 將小孩生下來。 此時產婦要能忍受儘量不要用力， 待隱約可看到胎頭時， 再一起用力， 在陣痛開始時深呼吸， 強烈陣痛開始時應停止呼吸， 待疼痛開始減緩時， 一次用力。 當胎頭已娩出產道時， 產婦可使用短促的呼吸來減緩疼痛。
廓清式呼吸 步驟
1.坐、躺皆可。
2.眼睛注視一個焦點。
3.身體完全放鬆。
4.用鼻子慢慢吸氣至肚子。
5.用嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣。
手指按摩法
步驟
1.將手輕輕放在下腹部。
2.吸氣時， 將手指輕輕從腹部週邊往上做環行按撫。
3.呼氣時， 將手指輕輕從腹部中心往下做環行按撫。
胸部呼吸法
步驟
1.開始時先做一個“廓清式呼吸”， 以坐或躺的姿勢皆可。
2.眼睛注視一個定點。
3.身體完全放鬆。
4.用鼻子慢慢吸氣至胸腔。
5.將嘴唇像吹蠟燭一樣， 慢慢呼氣。
6.結束時， 再做一個“廓清式呼吸”。
通過上文的介紹， 我們瞭解了順產呼吸法。 希望對產婦們有幫助， 幫助孩子們更快的降生。 讓這個家庭更加的圓滿， 幸福。 新生的降臨時新的出發、新的希望。
