你是360度養生控女人嗎
目錄：
第一章：360°養生控女人
第二章：“養生控”健康指數
第三章：測一測你是幾級“養生控”
編者按：隨著人們生活水準提高， 人們養生保健意識也越來越濃烈， 甚至出現了瘋狂的狀態， 這就引發了“養生控”的產生， 到底什麼是養生控呢？養生控的健康指數是什麼？女人如何養生保健呢？接下來快跟著小編一起到下文看看詳細的情況吧。
360°養生控女人
蘿莉控、正太控、微博控， “控”字當道。 時下也有這樣一群人， 對“養生”有著極度的熱情， 她們被稱為“養生控”。 “養生控”就是指對養生有特殊愛好和情結的人， 他們往往對養生表現出超乎常人的愛好和執迷。
“養生控”逢“健康”必吃， 逢“運動”必動， 逢“養生偏方”必試。 “養生控”是否健康百分百？你有“養生控”情結嗎？
“控”們的心理特徵
個體在知識缺乏和情景不確定等情況下， 往往會從其他人的言行中獲取資訊， 尋找參照。 “營養控”的出現，
1、形式重於內容， 為“控”而“控”的強迫性。
從心理學角度分析， “控”應當足一種新式的社會認知的自我投射。 養生控、微博控， 巨宅控、蘿莉控、正太控……人們沉浸其中， 似乎被物所役， 但實際上“所役”等同於“所自役”。 人們投射到物上的意識要遠遠超過物提供給人的使用價值， 這是“控”的真正形態。 商品物化的最後階段是形式對內容的反叛—一“買櫝還珠”再也不是一個笑話， 而是一種無意識的接納。
2、強調“俘獲”而非“排斥”的相容性。
“控”不是通過建立某種對立面來喚醒凝聚力， “控”永遠是點對點的。 再多的衝突， 通過“控”也可以融洽， 尋找交集。 一個人既可以喜歡穀歌的理念也可以狂“粉”蘋果的產品；在瘋狂生吃茄子的同時， 也拿綠豆大把大把地煮湯喝……
3、語境削弱了詞語的調侃性。
“控”的淺白意思是偏愛、著迷．受制和不由自主， 但是人們在使用它的時候， 語境是輕的、隨意的、中立的和潤侃的， 這是一個奇妙的過程——當一個人說自己是“xx控”的時候， 他（她）的意思是， 承認自己很著迷， 但這又不是什麼大不了的事情。 通過說出自己是“控”而消解了“控”的強度，
4、自願和非對抗條件下的感染性， 盲從性和易受暗示性。
“控”—旦產生， “控”與“被控”便迴圈感染， 在短時間內以幾何級數的速度迅速增長和蔓延。 先“控”帶後“控”，
“養生控”健康指數
好的營養是搭配出來的。 沒有不好的食物， 只有不合理的膳食結構。 如果僅是沉迷於“吃這個好， 吃那個不好”， “這麼吃好， 那麼吃不好”， 怎麼也不可能達到養牛的目的。 比如， 高血脂患者聽說木耳可以降血脂， 就“瘋狂”地大吃木耳， 但大肉大酒如故， 不愛蔬菜水果如故， 而實際上單純地多吃木耳對高血脂並無益處。 對於我們身體的健康， 六大健康使者誰都不能缺，蛋白質、碳水化合物、水、脂肪、維生索、礦物質需要均衡，和平共處。如何做到膳食結構平衡，六大健康使者無—缺失？
1、食物多樣化，以穀類為主。穀類是碳水化合物的最主要提供者，也提供—定量的蛋白質，對提高我們的能量和自身免疫力有著主要貢獻。穀物每天300-500g為宜。
2、要注意粗細搭配，有意識增加玉米、薺麥、小米、薯類等粗糧的攝入量，也可多選擇全穀食物。粗糧中的膳食纖維不僅是我們腸道的清刷劑，可減少便秘，其胚芽甚至種皮中含有的多種維生素更是不可多得的天然營養素。
3、多吃蔬菜、水果。綠色、黃色、紫色、紅色、白色等不同顏色的蔬菜和水果中各自含有不同種類和功能特性的維生素，盡可能保持每週能夠吃到所有顏色的蔬菜和水果，並儘量保持均衡。蔬菜每天400-500g，水果每天100-200g為宜。
4、適量吃魚、禽肉、蛋等動物性食物，它們是優質蛋白質的最佳來源，並且含豐富的礦物質及鐵、鋅等微量元素，由於蛋白質是我們身體的基本建築材料和各類營養素的運輸者，所以必須得到充足保障。每天125-200g為宜。
5、適量堅持喝水，不要因為忙碌或者不想上廁所而養成不愛喝水的習慣，否則結石容易找上你；也不要走極端，不停地止自己喝水，否則可能會導致身體電解失衡或者過多水溶性維生素流失。
測一測你是幾級“養生控”
1、起床後必空腹喝一杯淡鹽水或蜂蜜水。
2、早餐必喝一杯牛奶或優酪乳，最好脫脂。
3、每天喝不少於八杯水。
4、堅決不吃含有食品添加劑的食品。
5、從來不喝碳酸飲料。
6、堅決不吃油炸食品、甜品。
7、對各種肉食敬而遠之。
8、通常情況下只購買有機食品。
9、每天必回家做飯，儘量不吃外邊小吃，晚飯保持7分飽。
10、每天按時吃複合維生素片或其他保健品。
11、一周至少做一次美容保健或精油推拿。
12、每天堅持鍛煉30分鐘以上。
13、晚上11點以前準時上床睡覺、
14、家裡營養書籍有一打以上，養生節目必看。
15、容易相信營養偏方，曾經為綠豆、茄子做出巨大貢獻。
提示：
如果以上選項中，有8條或者以上符合你的生活習慣，那你就可以稱為一個標準的“養生控”了，不知道你周圍的朋友有沒有這樣稱呼你呢？
總結：綜上所述，我想大家都知道了“養生控”到底是什麼了，如果你也想知道自己是不是“養生控”，趕快照著小編以上推薦的測試方法去測試一下吧，很快你就可以知道你是否也有“養生控”情結了哦。（文章原載于《健康與營養》，創刊號：2012年2月號，作者：夏冰，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
六大健康使者誰都不能缺，蛋白質、碳水化合物、水、脂肪、維生索、礦物質需要均衡，和平共處。如何做到膳食結構平衡，六大健康使者無—缺失？
1、食物多樣化，以穀類為主。穀類是碳水化合物的最主要提供者，也提供—定量的蛋白質，對提高我們的能量和自身免疫力有著主要貢獻。穀物每天300-500g為宜。
2、要注意粗細搭配，有意識增加玉米、薺麥、小米、薯類等粗糧的攝入量，也可多選擇全穀食物。粗糧中的膳食纖維不僅是我們腸道的清刷劑，可減少便秘，其胚芽甚至種皮中含有的多種維生素更是不可多得的天然營養素。
3、多吃蔬菜、水果。綠色、黃色、紫色、紅色、白色等不同顏色的蔬菜和水果中各自含有不同種類和功能特性的維生素，盡可能保持每週能夠吃到所有顏色的蔬菜和水果，並儘量保持均衡。蔬菜每天400-500g，水果每天100-200g為宜。
4、適量吃魚、禽肉、蛋等動物性食物，它們是優質蛋白質的最佳來源，並且含豐富的礦物質及鐵、鋅等微量元素，由於蛋白質是我們身體的基本建築材料和各類營養素的運輸者，所以必須得到充足保障。每天125-200g為宜。
5、適量堅持喝水，不要因為忙碌或者不想上廁所而養成不愛喝水的習慣，否則結石容易找上你；也不要走極端，不停地止自己喝水，否則可能會導致身體電解失衡或者過多水溶性維生素流失。
測一測你是幾級“養生控”
1、起床後必空腹喝一杯淡鹽水或蜂蜜水。
2、早餐必喝一杯牛奶或優酪乳，最好脫脂。
3、每天喝不少於八杯水。
4、堅決不吃含有食品添加劑的食品。
5、從來不喝碳酸飲料。
6、堅決不吃油炸食品、甜品。
7、對各種肉食敬而遠之。
8、通常情況下只購買有機食品。
9、每天必回家做飯，儘量不吃外邊小吃，晚飯保持7分飽。
10、每天按時吃複合維生素片或其他保健品。
11、一周至少做一次美容保健或精油推拿。
12、每天堅持鍛煉30分鐘以上。
13、晚上11點以前準時上床睡覺、
14、家裡營養書籍有一打以上，養生節目必看。
15、容易相信營養偏方，曾經為綠豆、茄子做出巨大貢獻。
提示：
如果以上選項中，有8條或者以上符合你的生活習慣，那你就可以稱為一個標準的“養生控”了，不知道你周圍的朋友有沒有這樣稱呼你呢？
總結：綜上所述，我想大家都知道了“養生控”到底是什麼了，如果你也想知道自己是不是“養生控”，趕快照著小編以上推薦的測試方法去測試一下吧，很快你就可以知道你是否也有“養生控”情結了哦。（文章原載于《健康與營養》，創刊號：2012年2月號，作者：夏冰，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
