健康食譜

教你用蘋果煲出美味養顏湯

中國有句俗語:嘗遍百果能成仙。 若是吃膩了水果的原滋原味, 為什麼不煲碗美味又養顏的水果湯呢?

蘋果可以說是最大眾化的營養水果了。

它富含微量元素鉀、鋅。 鉀可將人體血液中的鈉置換出來並排出, 對心血管起保護作用;鋅是構成與記憶力息息相關的核酸和蛋白質的物質。 蘋果還富含維生素和蘋果酸, 它們能使積存在我們體內的脂肪分解, 防止體態肥胖。 還有不可小覷的纖維素, 纖維素不僅通便, 還可使腸道內膽固醇含量減少。

原料:生魚(黑魚)1條、青蘋果2個、豬大骨50克。

調料:南北杏、老薑、紅棗、鹽。

做法:

1.豬大骨用開水汆燙, 洗淨後加入清水、老薑, 大火煮開轉小火熬兩小時後, 撈出骨頭, 留湯備用。

2.生魚宰殺、去雜、清洗, 鍋中油燒熱, 放入魚炸熟取出。

3.蘋果去皮, 分切8塊, 去芯、籽。

4.將魚和蘋果一同放入豬大骨湯中再煲一個半小時, 最後放鹽調好味即可盛出。