日常生活怎麼養肝 中醫教你四招

肝臟是人體唯一一個解毒器官， 經常被我們委以重任， 也是我們身體最容易出問題的一個器官。 那麼肝臟不好有什麼危害呢?日常生活中應該如何養肝護肝呢?

肝臟不好危害多

肝“苦”毛病多， 又黃又醜瘦不了。 中醫講， 百病之源， 根在肝臟。 如果肝臟代謝不正常， 人體所需養分得不到及時供應， 各個器官無法正常工作。

臉色暗黃， 年紀輕輕變成“黃臉婆”。 肝臟是人體的排毒工廠， 吃進去的吃進去的有毒物質， 有損肝臟的藥物， 體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。 如果肝臟無法正常排毒， 毒素就會滯留在體內， 再美的女性也會變成“黃臉婆”。

除了臉色暗黃， 肝臟不好還會引起色斑暗瘡。 肝臟主要負責幫助人體調節氣血水液， 維持我們身體的正常代謝。 水液也需要跟隨氣機流通， 氣機暢通無阻， 水濕就能正常排出體外， 臉上也不會長暗瘡。

中醫護肝有妙招

肝臟好身體才好， 它的健康嚴重影響著我們身體的代謝， 故而， 對肝臟的調養也是很重要的。 下面我們就來看看中醫如何養肝護肝：

1、要養肝， 首先要多喝水。 喝水不僅可以可補充體液， 還可以增強血液迴圈， 促進新陳代謝。 不僅如此， 喝水還會促進腺體， 尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌， 以利消化、吸收和廢物的排除， 減輕肝臟的代謝負擔。

2、再者肝臟要好， 要先學會制怒， 常言道“氣大傷肝”， 生氣對我們的身體造成的損害可以說是巨大的。 我們在日常生活中如果生氣也不要超過3分鐘， 要盡力做到心平氣和， 從而使肝火熄滅， 肝氣正常生髮、順調。

3、飲食要保持均衡， 食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例， 少吃辛辣食物， 飲食要清淡。 飲食合理， 營養均衡也有利於護肝， 避免因應酬飲酒過量使肝受損。

4、最後一個護肝秘方是加強鍛煉， 提高自身免疫力。 中醫專家指出， 運動可防脂肪肝， 消耗掉體內多餘的脂肪。 已經患了脂肪肝的人，

養肝護肝的食物有哪些呢?

1、草莓

對於肝火旺盛的人來說， 草莓既能養肝， 又是去肝火的高手。 從中醫角度講， 草莓性涼、偏酸甜， 能養肝護肝， 又因紅色入心， 可去心火。

此外草莓是典型的漿果， 維生素C的含量豐富， 有助於人體吸收鐵質， 使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量， 以保持腦細胞的活躍， 幫助提神醒腦。

2、柑橘

富含vc， 有助肝臟解毒但不可多食， 多食易上火， 空腹食用傷胃。

3、梨

梨的營養豐富， 能保護肝臟， 幫助消化， 所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。

4、李

含一種黃素甙， 為干擾素誘導物， 同時， 中醫認為李清熱生津瀉肝利水， 有養肝護肝之功。

5、番茄

富含vc、番茄紅素。 肝功不正常者可常吃番茄鴨蛋湯， 有滋陰功效， 可作為肝炎患者的日常膳食。

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