春季如何提高免疫力 推薦五種方法
春季疾病高發， 有些人很容易被病毒“攻擊”。 身體能否抵禦疾病的侵襲， 取決於免疫系統的強壯程度。 下面推薦春季提高免疫力的辦法，
春季提高免疫力的方法
1、充足睡眠
研究表明， 長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統， 從而更容易感染病毒。 熬夜會消耗機體肌肉組織， 現代人群熬夜多為久坐工作， 又會導致脂肪堆積， 這種體內營養成分的改變， 在短期內不易被發現， 長此以往會降低人體免疫力。 專家介紹， 在傳染病高發或季節交替時， 易出現因工作壓力大、睡眠不足而導致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關的疾病。 充足的睡眠要保證醒來時體力恢復、精力充沛， 一般成人每天睡眠時間在7～8小時， 老人也不能低於6小時。
2、享受下午茶時光
下午3、4點後， 人體精力開始衰退， 此時， 喝杯下午茶或咖啡、吃些點心不僅能補充熱量，
3、多曬太陽
美國耶魯大學醫學院的一項研究發現， 常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。 研究者認為， 保持體內高水準維生素D， 就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。 與更少曬太陽的人相比， 生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。
4、每週堅持鍛煉
美國國家醫學圖書館一項報告顯示， 運動能夠説明“沖洗”肺部細菌， 還能使白細胞流通更迅速， 提高免疫系統檢測疾病能力。 日常活動和體育鍛煉都能夠增加人體肌肉量， 維持營養狀況。 現代人工作壓力大， 但在身體基礎狀況正常的情況下保證每週五天，
5、保持微笑
積極樂觀的心態不僅能降低人體壓力水準， 還能促進睡眠。 美國斯坦福大學研究人員發現， 笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量， 還能讓副交感神經興奮， 降低腎上腺素水準， 緩解疲勞， 是提高免疫力的良藥。 愉悅心情能降低應激激素水準， 增加或啟動某些免疫細胞， 從而提高免疫力。
春季提高免疫力的食物
1、靈芝
靈芝可增強人體的免疫力， 這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體， 此外， 還含有豐富的鍺元素。 鍺能加速身體的新陳代謝， 延緩細胞的衰老， 能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。
2、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。 其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。 烹飪技巧：剝皮後， 放置15-20分鐘， 然後再烹飪， 這樣可以啟動提升免疫力的酶類。
3、杏仁
一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。
4、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。 然而， 目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感， 而不需要再補充。 但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。
5、海苔
英國研究人員在上世紀90年代就發現海苔可殺死癌細胞， 增強免疫力。 海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應用前景， 其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。 海苔中所含的藻朊酸， 還有助於清除人體內帶毒性的金屬， 如鍶和鎘等。 醫療人員還從海苔中開發出具有獨特活性的海洋藥物和保健食品，能有效預防神經老化，調節機體的新陳代謝。此外，海苔能預防和治療消化性潰。
醫療人員還從海苔中開發出具有獨特活性的海洋藥物和保健食品，能有效預防神經老化，調節機體的新陳代謝。此外，海苔能預防和治療消化性潰。