老人度夏：四多四少

氣溫逐步攀高， 人體消耗越來越大， 尤其老人耐受力弱， 要安全度夏， 就應關注日常生活的細節。 不妨牢記下面的四“多”四“少”， 夏季保健可能就會事半功倍。

多喝熱茶少吃冷飲。 各類冷飲雖能在極短的時間內解熱， 但會對消化道黏膜產生不良刺激。 相反， 採取“以熱制熱”的方法， 喝杯熱茶或溫開水能更好的解暑止渴。 茶中還富含鉀， 能及時補充流失的微量元素， 消除疲乏。

多吃果蔬少吃肉類。 老年人消化功能差， 因此， 應以溫軟易消化、清淡有營養的食物為主， 適當多吃些新鮮瓜果、蔬菜及豆製品， 還可經常吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥等。

多吃酸少吃甜。 夏季出汗多， 易損失津液， 需適當吃酸味食品， 如番茄、檸檬、烏梅等， 它們的酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。 夏季人們喜歡吃涼菜， 用醋調味既可增進食欲， 又能夠殺滅腸道細菌。 甜食儘量少吃， 糖分過多， 會影響到老人脾胃的消化， 更會生濕生痰， 給體內添上“一把火”。

多用扇子少開空調。 夏天搖扇， 不僅可以納涼， 還可以鍛煉身體。 搖扇左右手互換， 可以減少腦中風的發病， 增強大腦功能。 此外， 老人長時間處在空調的環境下， 會出現很多健康問題。 空調的冷空氣會引起關節受損、受冷、疼痛， 導致脖子和後背僵硬、手腳冰涼麻木等。

此外， 在夏季常感到倦怠、氣短， 氣血雙虛的老人， 可服用西洋參等補氣藥物。