空腹能喝牛奶嗎 空腹不能喝牛奶的真相

都說睡前喝杯溫牛奶好催眠， 那早上喝會犯困嗎?都說不能空腹喝牛奶， 為什麼嬰兒卻可以空腹喝奶呢?都說牛奶脂肪含量高， 卻為什麼可以控制體重呢?今天就來與你聊聊喝牛奶那些事

牛奶， 夜宵的最佳選擇

先說明， 牛奶本身並不含有“催眠”成分， 只是相比其他食物， 它含有的一些預防失眠的成分較多， 比如鈣、維生素 B6。

牛奶熱量不高又有飽腹感， 一小杯就能有效緩解饑餓， 避免餓得睡不著覺。

用牛奶當夜宵， 營養好， 又方便， 不易過量， 而且熱量較低， 遠比吃速食麵、餅乾、薯片、麵包、烤串之類的食物好得多。

牛奶， 早餐的營養擔當

牛奶是好夜宵， 並不意味著它不能早上喝。 它並沒有那麼大的催眠力量， 至今沒有研究發現早上喝牛奶會引起困倦。 但是有足夠的證據證明， 早上把牛奶和穀物一起吃， 可以加強早餐營養， 延緩餐後血糖上升， 還能有效延緩饑餓感的到來。

空腹也能喝牛奶

一定有人會說“空腹不能喝奶啊， 我一喝就會拉肚子……”

你們忘了嬰兒都是空腹喝奶的麼……

其實， 這是因為有些人存在“乳糖不耐受”的情況， 空腹喝牛奶的時候不適會比較明顯。 如果你沒有乳糖不耐受的問題， 空腹喝牛奶是完全沒問題的。

另外在飯前半小時先喝點液體， 還有助於控制食欲， 避免在用餐時吃太多。 因此， 無論是出於健康考慮還是保持好身材的需求， 餐前半小時都是喝牛奶的黃金時間。

現在你知道了吧?牛奶早晚都適宜喝、乳糖不耐者可以選擇優酪乳或是乳糖被分解後的純牛奶、想要瘦身的朋友， 可以在飯前30分鐘喝一杯牛奶。