預防腸道病變保護腸道健康，你需要知道這些事

腸道是人體的重要部位， 腸道不好(健康)會給身體的很多部位帶去麻煩， 無論是腸炎還是腸道癌癥， 都是目前來看社會當中比較常見的一些疾病， 患病人數越來越多， 難受程度越來越嚴重。 既然是腸道癌癥， 那在很大一方面因素上和飲食有著密不可分的關系， 吃的食物不對、飲食習慣不好等問題都是損傷腸道健康的重要因素。 生活中該如何調整自身的飲食習慣?預防和警惕腸癌， 請您科學作為。

保護腸道， 應該多吃三類食品：

粗雜糧、雜豆類食品：

為了您的腸道更加順暢， 為了你能夠離便秘、結直腸癌更遠一些， 請您在主食的攝入中增加粗雜糧的攝入， 建議可以占到主食攝入總量的一半以上， 蕎面、燕麥、紅薯、豌豆、山藥、玉米等食物都是靠譜的選擇， 增加纖維素物質的攝入， 促進腸道代謝， 你的腸道會更加健康。

新鮮的水果和蔬菜：

新鮮是目前為止建議大家要多吃的一類食物，

對于腸道不好的人群是如此， 對于正常人同樣是如此。 增加新鮮蔬菜和水果的攝入量， 這樣才能增加水分物質、纖維素類物質、維生素C等新鮮優質營養物質的攝入量， 從而就會促進您的腸道健康， 增強代謝。

至于吃多少，

蔬菜每天一斤， 綠色和深色蔬菜要占到一半以上;水果每日建議吃到350克以上， 三種類別更為優秀。

水分物質：

多喝水， 您的腸道才會潤滑;多喝水， 您的腸道才不會干燥， 充足的水分物質可以保證腸道的正常代謝流通， 所以， 保證每日飲水量是生活中您各位應該達成的事情。

具體說來， 每日飲水量應該滿足1500—1700毫升， 天熱的時候甚至建議大家可以喝到2000毫升， 溫白開水是最靠譜的選擇。

為了您的腸道更加健康， 請您理性為之：

戒煙限酒(拒酒)， 別因為一些壞的生活習慣影響了您正常的腸道代謝， 增加腸癌的發病風險。

多運動， 腸道也需要適當的運動， 運動可以促進它的代謝， 維持它的正常功能。

按時排便， 養成良好的排便習慣， 每天1—2次， 只有排便才能促進腸道廢物的排出。

飲食要均衡多樣， 品種不一、顏色不一才能攝入更多種的營養物質。

拒絕熬夜， 拒絕大量進食夜宵給腸道增加壓力， 拒絕大魚大肉和暴飲暴食。

為了腸道健康， 請您綜合改良自身的生活習慣， 或是飲食，

或是睡眠， 再或是日常生命活動和習慣， 為了腸道健康， 請理性改善。

保護腸道， 請您遵照執行， 為了您的腸道健康， 我所說的正是您各位應該做的， 惟愿您安康幸福。