萬萬沒想到，比跑步和游泳更健康的方法竟然是……

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唱 歌

經常唱歌， 能夠起到預防和治療疾病的作用。 研究證實， 唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，

唱歌， 還能使人的血液成分發生變化， 有助於提高人體免疫力。 許多職業歌手的壽命比普通人長好多年。

唱歌， 到底還有哪些好處呢？

1提高身體免疫力

無法排遣煩悶、苦惱的時候， 只要放聲歌唱一小會，

唱歌時， 還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情境中，

聽說有醫學專家測試， 唱歌時， 特別是唱自己喜愛的歌曲時， 大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素。 它能促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加， 從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快， 增加身體的免疫功能。

2利用腹肌收肚

唱歌時， 基本呼吸方法便是腹式呼吸法。 腹部的肌肉得到充分利用， 促進新陳代謝， 同時也可結實腹部的肌肉。

此外， 使用腹式呼吸法的時候， 橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量， 肺容量增加。

正確的唱歌法唱歌， 不是用喉嚨大喊大叫， 這樣不但達不到效果， 還會損及喉嚨， 形成息肉， 造成反效果。 不妨練習一下正確的唱歌法：

腹式呼吸法

“腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧， 相當容易練習， 在家也可自己練：

首先仰臥在地上或床上， 在腹部放上1~2公斤重的物件， 如書或電話簿。 維持這樣的姿勢唱一首歌， 切記要看見腹部一上一下的起伏著， 確保你是用腹式呼吸， 每日練習一次， 慢慢就會熟能生巧。

正確唱歌姿勢

唱歌的時候， 能站不要坐， 雙腿要分開與肩同寬， 身體保持平衡， 並記得使用“腹式呼吸法”。

想像自己是歌曲的主人翁， 投入忘情地唱， 能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。

另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒。要喝的話，不如喝熱茶或膨大海。

3增強記憶力

老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的資訊中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。

由於需要重複對歌詞的記憶，長此以往，還能健腦、提高記憶力。

4改善便秘及皮膚狀況

如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌。據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍。另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。

5預防疾病

經常唱歌，還能消耗一定熱量。因此，它也是鍛煉身體的好方法。

歌唱時長短呼吸，使機體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。

6放鬆舒心

唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來。這樣一松一緊的迴圈，可以刺激自律神經，紓解身心。

唱歌那麼好，約上三倆好友一起去唱起來吧！

另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒。要喝的話，不如喝熱茶或膨大海。

3增強記憶力

老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的資訊中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。

由於需要重複對歌詞的記憶，長此以往，還能健腦、提高記憶力。

4改善便秘及皮膚狀況

如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌。據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍。另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。

5預防疾病

經常唱歌，還能消耗一定熱量。因此，它也是鍛煉身體的好方法。

歌唱時長短呼吸，使機體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。

6放鬆舒心

唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來。這樣一松一緊的迴圈，可以刺激自律神經，紓解身心。

唱歌那麼好，約上三倆好友一起去唱起來吧！