親密愛人,幸福瑜伽

讓我們毫無掩飾地用身體來溝通， 用心去感覺對方的呼吸、身體的力量重心， 我們相互協作， 共同分享、強化彼此的力量、平衡感及專注力。 當我們透過呼吸、碰觸和覺知在意識上接觸， 那不僅是身體生理上的支持， 更是情感的交流及擁抱靈魂的親密。

女俯臥， 雙手握住雙腳踝， 向上提升整個身體， 成弓式。 男跪於女性身後， 後仰， 將雙手放於腳底， 成駱駝式。

功效：均能充分伸展頸、胸、腹、腿部肌肉與韌帶， 增強脊柱彈性， 調理按摩腹部器官和肌肉， 增強腎功能， 平衡神經系統。

兩人成T字支撐， 手臂、軀幹與大腿保持在同一平面上，

兩人背靠背跪坐， 男方向前屈身， 額頭著地， 雙肘撐地。 手心相合。 女方順勢後仰靠在對方背部， 同時， 將雙手向後伸出， 放于男方雙手間。 功效：伸展放鬆胸、背部， 靈活脊柱， 打開胸腔。 增加親密度。

兩人反方向並排站立， 分別將自己的右腳後跟放在左腹溝處， 膝蓋指向身體外側。 右手相扣於各自的身體後側。 左手上舉， 十指交叉。 注意均勻呼吸， 保持身體平衡， 3—8個呼吸後換另一側。

功效：促進脊柱伸展， 平衡背部、腹部和腿部肌肉的發展， 提升身體能量。 穩定情緒。 兩人並肩弓箭步站立， 一手放于對方腰側， 一手向上帶動脊柱伸展。

功效：增強腿部、骨盆、腹部和脊柱的穩定性， 充分延展上半身， 打開胸廓， 增強心肺功能。

女方軀幹前屈， 額頭著地， 雙手交疊放於額下。 男方跪于女方身後。 身體前屈， 伏於女方下背部， 雙手前伸， 放在女方雙肩處。

功效：放鬆整個身體， 平靜神經系統。