瑜珈

來月經可以練瑜伽麼

女人在來月經的時候我們到底能不能做瑜伽鍛煉呢?瑜伽是運動中的一種, 這種瑜伽好處有很多, 首先就是人們用來健身, 用來減肥的一種運動, 除此之外, 還可以得到很多好處, 提高血液迴圈程度, 每次來月經的時候做瑜伽鍛煉很多人喜歡, 但是又擔心, 喜歡是由於瑜伽的好處, 擔心的就是害怕會影響到月經, 那麼來月經可以練瑜伽嗎?

可以。 通過練瑜伽會促進全身的血液迴圈、滋養脊柱神經, 平衡五臟六腑, 有助於調理月經, 加快盆腔器官的血液迴圈、減輕盆腔、腹腔性腺充血, 減少經期的腹痛等症狀和舒緩經期時的躁動情緒。

注意

1. 如果經期前兩天經量過多, 還是以休息為好, 可以做簡單的冥想或呼吸練習。

2. 頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習。

有效的瑜伽動作

第一組:背部伸展式(站立或者坐立, 雙手臂吸氣時向上伸展,

呼氣將手臂向前再向下、身體儘量靠近腿部)。 此動作可以緩解經期的腹痛現象, 放鬆神經系統, 穩定情緒。

第二組:新月式(單腿曲膝, 另條腿向後跨一大步, 手臂吸氣向上舉, 呼氣身體向後, 頭向仰)。 此動作可以刺激盆腔器官, 促進血液迴圈;但是, 經期量大的前兩天不建議做。

第三組:坐角式(坐墊子上, 雙腿儘量向兩側分開, 吸氣時, 脊柱向上伸展, 同時手臂向上抬起, 呼氣身體向前傾, 將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。 此動作可以緩解盆腔充血, 增進盆腔器官的健康, 還可以提高性功能;

來月經的時候是可以做瑜伽的, 但是在來月經的時候還做瑜伽的量, 做瑜伽的程度都是需要合理的, 不能過度,

也不能劇烈, 這樣對月經的影響大, 每次來月經的時候還有可能會出現月經量加大的症狀, 但是每次來月經的時候做瑜伽必須要放鬆自己。