來月經可以練瑜伽麼

女人在來月經的時候我們到底能不能做瑜伽鍛煉呢?瑜伽是運動中的一種， 這種瑜伽好處有很多， 首先就是人們用來健身， 用來減肥的一種運動， 除此之外， 還可以得到很多好處， 提高血液迴圈程度， 每次來月經的時候做瑜伽鍛煉很多人喜歡， 但是又擔心， 喜歡是由於瑜伽的好處， 擔心的就是害怕會影響到月經， 那麼來月經可以練瑜伽嗎?

可以。 通過練瑜伽會促進全身的血液迴圈、滋養脊柱神經， 平衡五臟六腑， 有助於調理月經， 加快盆腔器官的血液迴圈、減輕盆腔、腹腔性腺充血， 減少經期的腹痛等症狀和舒緩經期時的躁動情緒。

注意

1. 如果經期前兩天經量過多， 還是以休息為好， 可以做簡單的冥想或呼吸練習。

2. 頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習。

有效的瑜伽動作

第一組：背部伸展式(站立或者坐立， 雙手臂吸氣時向上伸展，

第二組：新月式(單腿曲膝， 另條腿向後跨一大步， 手臂吸氣向上舉， 呼氣身體向後， 頭向仰)。 此動作可以刺激盆腔器官， 促進血液迴圈;但是， 經期量大的前兩天不建議做。

第三組：坐角式(坐墊子上， 雙腿儘量向兩側分開， 吸氣時， 脊柱向上伸展， 同時手臂向上抬起， 呼氣身體向前傾， 將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。 此動作可以緩解盆腔充血， 增進盆腔器官的健康， 還可以提高性功能;

來月經的時候是可以做瑜伽的， 但是在來月經的時候還做瑜伽的量， 做瑜伽的程度都是需要合理的， 不能過度，