日常怎樣才能快速減肥 5個小妙招減肥不反彈

日常怎樣才能快速減肥 5個小妙招減肥不反彈

妙招一：真心想減肥的你， 就從早上起床後開始做起吧。 首先起床後一定記得喝一杯溫的白開水，

如果是加了2勺蜂蜜的水更好哦。

日常怎樣才能快速減肥 5個小妙招減肥不反彈

妙招二：然後記得一定要吃一頓營養的早餐， 還有些MM以為不吃早餐可以減肥， 其實不然， 這樣反而更容易變得肥胖， 因為早餐是你整個上午的能量來源，

不吃早餐可能會使你一個上午都無精打采。 更是容易導致暴飲暴食， 讓你午餐吃進更多的食物。

日常怎樣才能快速減肥 5個小妙招減肥不反彈

妙招三：少吃多餐， 比如說， 可以在早餐和午餐之間， 或午餐和晚餐之間， 適當吃些低熱量的健康小零食，

或是美味的水果， 增加飽腹感， 這樣當吃正餐的時候自然就吃的不多了。 而且含有同樣熱量的食物， 分多次吃不容易發胖。

日常怎樣才能快速減肥 5個小妙招減肥不反彈

妙招四：減肥期間， 儘量少吃含脂肪高的食物， 特別是那些“無肉不歡”的肉食MM們要注意，

想減肥成功就要有所取捨。 要記住你的身體消耗脂肪所需熱量， 遠小於消化碳水化合物所需熱量。

日常怎樣才能快速減肥 5個小妙招減肥不反彈

妙招五：不要妄想在短時間內就可以瘦掉幾十斤， 那是不現實的， 就算真的成功了， 也絕對是極易反彈，

或對身體健康傷害很大的方法。 比如說——過度的靠節食減肥。 因為如果身體所需熱量供應明顯減少， 身體會自動放慢代謝速度以儲存能量， 不僅減不了肥， 還極易反彈， 甚至超過減肥前的體重。