睡覺做夢醒來很累

人們常說夢是相反的， 其實也不是如此， 人的意識有三種， 意識， 潛意識， 深層意識。 一般深度睡眠的時候， 人的潛意識在發揮作用， 白天自己沒有完成的事情， 很可能晚上睡覺的時候就會繼續這種工作， 這就是日有所思， 夜有所夢， 所以做夢也是一件特別消耗體力的事情。

1夢是正常的生理現象， 多夢與深睡眠期時間短， 睡眠深度不夠、睡眠品質不高有密切關係， 多夢並不是做夢次數的增多， 而是對夢的記憶次數的增加。 “整夜做夢”確實是自我感覺， 絕不是的功能狀態導致夢感不同， 不能準確地反應客觀事實。 比如感覺很累， 其實身體和大腦休息是充分的， 洗漱之後會感覺精力充沛， 這種情況不必太在意。

但是如果因為多夢而出現失眠的情況， 那就需要注意了需要放鬆心情， 不可對做夢過分關注， 睡前半小時到1小時之間， 不宜思考問題或看書等， 應作適當的體力活動（如散步）， 避免緊張的腦力活動。

睡前用熱水洗腳， 能在熱水中多泡一會兒則更好。 擦乾後， 坐在床上， 兩腳盤起， 用手掌快速連續搓腳底湧泉穴。 用右手搓左腳心， 再用左手搓右腳心， 各300-600次。 搓法可上下、左右和轉圈， 擦到手發酸、腳發熱、兩太陽穴發脹並產生沉重感， 即可放鬆就寢。

2導致夢感不同， 不能準確地反應客觀事實。 感覺很累， 其實身體和大腦休息是充分的， 洗漱之後會感覺精力充沛， 這種情況不必太在意。

但是如果因為多夢而出現失眠的情況， 那就需要注意了需要放鬆心情，