讓孩子增高的秘訣-鍛煉

導語：如何讓孩子長高是每個家長都特別關注的話題， 那如何讓孩子長高呢？專家支招多參加鍛煉， 多讓孩子參加運動能讓孩子比同齡的兒童高4-8釐米。

研究表明， 經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4-8釐米， 因此， 建議兒童每天進行戶外運動。 具體選擇哪項運動， 可根據孩子的性格、體 質特點以及孩子的喜好， 千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動， 否則影響孩子的情緒， 對長高反而不利。 一般來說， 跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃 球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運動， 能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用， 對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。

1、晨起慢跑5-7分鐘後， 做柔韌性和放鬆練習20分鐘， 包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。

2、在單杠上懸垂(每次20-30秒)。 可做無負荷懸垂， 再做有負荷懸垂;做正向手握懸垂，

3、跳起摸高。 雙腳跳起、單腳跳起輪流做。 每次練習應當盡力去做， 爭取每次跳得盡可能更高些。

4、登20-30米高小坡或樓梯， 上時放鬆， 下時加足速度， 重複2-4次。