秋季如何預防心腦血管疾病？

秋季是心腦血管疾病的高發時期， 心腦血管疾病是一種高發率、死亡率高的的疾病， 我們要如何預防心腦血管疾病呢？有什麼方法可以預防心腦血管疾病呢？下面我們一起來看看吧！

秋季要如何預防心腦血管疾病？

1、防止栓塞。 血管尤其是冠狀動脈寒冷時容易收縮、痙攣， 發生供血不足， 並可能導致栓塞， 要十分注意保暖。

2、患者不宜晨練。 因為睡眠時， 人體人體各神經系統處於抑制狀態， 活力不足， 晨起時突然大幅度鍛煉， 神經興奮性突然增高， 極易誘發心腦血管疾病， 秋季應該注意這個問題。

3、忌太勞累

實際上， 經常疲勞是一種報警信號， 它提醒機體已經超負荷了。 這就像一根10釐米長的皮筋， 把它抻到20釐米， 即使一萬次也不會斷;但抻到40釐米， 一次就斷掉了。

因此， 在身體喊累時， 就應該停下來， 把大腦放空， 調整工作節奏， 注意足夠睡眠， 不要給身心火上澆油。

特別是年輕人， 若仗著自己身體好， 把熬夜加班當成家常便飯， 就容易誘發心血管疾病等。 除了避免平時勞心勞力， 還應注意不要因劇烈鍛煉身體而過度勞累， 導致身體損害。

4、適量的葡萄酒。 很多人都喜歡喝葡萄酒， 更多的人把葡萄酒當做保健酒對待， 適量的喝一點， 有助於身體健康。 由於葡萄酒含有多種氨基酸和礦物質， 因此能夠很好地維持和調節身體機能，

5、多食魚類和富含精氨酸的食物。 精氨酸補腎填精有助於補充血管張力， 抑制血小板聚集的血管舒張因數一氧化的形成。 而魚類則富含甲硫氨酸、黃牛氨酸等優質蛋白， 有助於改善血管彈性， 減少血液脂肪沉澱。 海參、泥鰍、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽的都是富含精氨酸的食物， 多食有益。