抗衰老必吃的七種食物推薦

都知道， 女人怕衰老， 乾枯的頭髮、憔悴的面容讓女人自己都難以接受， 所以女人們癡迷于化妝品、護膚品來掩飾年齡的真相， 下面就跟著小編一起來瞭解下吧。

抗衰老的食物有哪些

1、黑棗

性溫味甘， 富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E， 和磷、鈣、鐵等微量元素， 還有各種營養元素， 有補腎與養胃的功效。 並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。

2、黑米

糙米對你有好處， 而黑米的好處就更大了。 因為黑米的麩殼裡有相當高含量的維生素E， 維生素E能促進免疫系統的功能， 保護細胞免受自由基的損傷。 黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。

3、黑豆

富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。 有排膿拔毒、消腫止痛等功效， 並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。 久食黑豆， 好顏色， 變白不老。

4、黑木耳

黑木耳膠體具有較強吸附力， 能夠清潔腸胃。 還含有核酸、卵磷脂成分， 具有健美、美容， 延緩衰老之效。 黑木耳是一種可溶性膳食纖維， 能補血， 高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓， 降低血小板數量。

5、黑芝麻

其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助於降低膽固醇，

6、黑葡萄

含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B、維生素C等， 還含有多種人體所需的氨基酸， 常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。

7、黑加侖

富含多種營養物質， 對人體健康具有很大益處， 它所富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質有延緩衰老、通絡排毒等功效。 研究證明， 黑加侖可以有效預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

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