瑜伽初學者應注意什麼事情？

很多人現在為了減肥， 都會選擇去練習瑜伽， 這樣既可以起到非常好的減肥效果， 而且對於身材的塑造也是非常完美的， 但是剛剛開始學習瑜伽的朋友， 也是有一些事情需要注意的， 尤其是瑜伽講究呼吸的規律， 身體的動作和呼吸的規律都是非常重要的， 接下來就看一下初學瑜伽的朋友應該注意哪些事情。

1.練習時不要大笑或說話， 要專注地呼吸。 保持有規律、較深沉的呼吸， 這有助身體放鬆。

2.最好能每天練習。 做完一個完整瑜伽動作後， 記得躺下來休息。

3.對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物， 四分之一存水， 其餘四分之一保持空缺， 即吃得不要太飽， 以免感到沉重和懶散。 練習瑜珈前後一個小時內不要用餐， 飯後兩個小時內儘量避免練習。

4.暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作， 以免造成運動傷害。 最好先做一些瑜伽暖身動作，

5.練習時心情儘量放鬆。 可容許身體一點點酸痛， 但不要過度用力或勉強做動作。

6.宜在安寧、通風良好的房間內練習。 室內空氣要新鮮， 可以自由吸入氧氣。 也可以在室外練習， 但環境要愉快， 比如花園， 不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。 不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習， 以免發生意外， 尤其在做頭手倒立時， 不要在電風扇下練習。

練習瑜伽的時候， 對於飲食沒有特別的規定， 但是最好吃五分飽， 然後再喝一些水， 如果吃得太飽很有可能會感覺到沉重和懶散， 這樣對於練習瑜伽是沒有好處的， 練習瑜伽的時候不要一開始就做一些難度比較高的動作，