早上梳頭傍晚走路？必學“立春”獨家健康九大法！

【保養方法】

春季氣候變化較大， 仍要注意保暖。 春季陽氣初生， 食物方面可多吃疏肝食材如蕃茄、奇異果、綠色蔬菜等， 茶飲宜多喝絞股藍茶。

1、升發陽氣， 防風邪︰早上梳頭100下， 傍晚走路運動半小時。

2、按摩風池穴︰位於脖子後枕骨下兩側凹陷處， 左右各按摩100下， 可預防及改善風寒感冒。

3、保養茶飲︰黃耆5公克、枸杞5公克、黨蔘5公克， 煮1500毫升的水當開水喝， 可以滋養肝腎， 預防眼幹、疲勞。

4、疏肝解鬱：平時至公園環抱樹木， 能補充肝木之氣， 疏肝解鬱。

5、注意保暖：立春時日夜溫差仍大， 需要注意保暖、避免感冒。

6、適當運動：每天散步30分鐘。

7、充足睡眠：不要熬夜， 子時 (晚上11點-淩晨1點)為肝經氣血旺盛之時， 這段時間請入睡， 並睡滿6-7個半小時。

8、少生氣：調節情緒、大怒傷肝， 保持心平氣和。

9、勿久視：肝開竅于白， 過度用眼會使肝氣耗損加劇， 電腦族用3C產品應每隔40-50分就要休息5分鐘， 讓眼睛休息一下。

【飲食建議】

忌食：辛辣、刺激性食物， 例如：薑母鴨、麻油雞、羊肉爐、麻辣火鍋、燒酒雞、炸物、麻 油、薑等。

宜吃：紅棗、葵瓜子、葡萄、蘿蔔、山楂、豬肝、白芝麻、開心果、燕麥、杏鮑菇、菠菜等， 也可多吃青綠色食物及酸味食物有助於養肝(酸味食物多食容易傷齒、胃， 故適量即可)。

【養肝茶飲】

杞菊茶：用菊花三錢、枸杞一兩煮1000C.C.的水當開水喝。

功效：保養眼睛、養肝氣。

養肝茶：梔子兩錢、茵陳三錢、虎仗三錢、黨參兩錢煮1000C.C.的水當開水喝(症狀改善後即可停喝)。

功效：清熱解毒利濕退黃、健脾。